突然想喝咖啡恐是缺钙「嘴馋吃4食物」暗示身体警讯

家医科医师许书华指出，当突然想吃甜食、肉类、炸物，以及咖啡或汽水时，可能是身体在暗示缺乏特定营养素。（示意图：shutterstock／达志）

许多人都有过突然嘴馋想吃某些食物的经验，但家医科医师许书华指出，当突然想吃甜食、肉类、炸物，以及咖啡或汽水时，可能是身体在暗示缺乏特定营养素。其中像是突然想吃炸物，可能代表身体有轻微脱水的情况；突然想喝咖啡，则有钙不足的现象。

医师许书华在个人粉专发文表示，嘴馋是一种常见的饮食行为，但背后可能是身体在发出健康警讯，并列出突然想吃的4类食物，往往暗示身体缺乏特定营养素。

首先是突然想吃甜食，许书华说，可能因身体能量不足而渴望糖分，或缺铬会降低胰岛素敏感性，减弱糖的耐受性，易产生糖瘾。建议可补充苹果、花椰菜、黑豆等。

其次是突然想吃肉类，许书华说明，可能因体内缺胺基酸或铁质不足导致疲倦，常发生在女性生理期。此时可摄入红肉、菠菜、猪血或鸭血等。

再来是突然想吃炸物，许书华提到，可能因身体轻微脱水或电解质失衡。若发现口味越吃越咸，也要检视近期生活压力是否过大。建议摄取柳橙、木耳、橄榄等，都是很好的选择。

最后是突然想喝汽水、咖啡，许书华指出，当体内缺钙会需要咖啡因提神，但过量咖啡因会将骨骼中的钙过滤出来，形成恶性循环。建议应补充起司、牛奶、小鱼干等。

许书华提醒，嘴馋常与情绪或压力有关，要留意自身是否明明吃饱了，却仍有进食的欲望，有必要时可进一步寻求专业医疗的协助。