退休生活有社交，心態更健康！培養「孤獨力」享受孤獨不孤單

日本医师镰田实认为，孤独与孤立是完全不同的事情，培养「孤独力」就不会招致孤立。 图／freepik

培养「孤独力」就不会招致孤立

在思考关于孤独之事时，很重要的一点是，要知道问题并非出在物理上的独处；内心感到孤寂、无所依靠，这种心理上被孤立的感受才是问题所在。

我想再次强调，孤独与孤立是完全不一样的事情。孤独指的是选择自己想要的时间和地点行动，换言之就是能够自立的人。「自立」并非像大家经常误解的那样，不管做什么事都靠自己的力量去解决，而是就算真的遇到不得不求助于他人的情况时，也有可以依靠的对象。

退休生活仍有社交有易身心健康

与之相反，孤立是指在紧要关头没有任何人能仰赖的状态，或者是不得不脱离社会生活的状况。当然，在这样的情形之下，身边也找不到能够依靠的对象。

刚才提到的编辑A先生，他之所以能够不畏新冠肺炎疫情，在如此灾祸之下还继续保持正面乐观的心态，就是因为他在退休前建立的人际关系，直到退休后也几乎维持住。与他人结束工作关系后，彼此也断绝往来的事例并不少见。但是这位编辑和我一样，即便结束工作关系，也依然会想和对方说说话、碰碰面，让大脑接受一点刺激。

当然，他一定有很多时候是独自做饭、独自进食吧。能够偶尔抽空前去观赏自己喜欢的电影或舞台剧、随心所欲地运用自己的时间，实在是一件非常美好的事情。

退休后的人生能不被新冠肺炎的疫情毁坏，而是像这样从容自得地生活，真是潇洒帅气。我试着站在A先生的角度，想像他那看来开心又自由的每一天。

有了社群网站，还会觉得孤独吗？

另一方面，也有人认为「正因为能够透过社群网站进行联系，我们才不会感到孤独」。的确，我不会否定「社群网站是能够避免人遭受孤立的社会安全网」这样的说法。即使不和同事或朋友对话，只要透过网路，无论在何时何地都可以与他人进行交流，因此不会招致社会孤立。虽然看来也有一番道理，不过我认为问题在于这些对话是否言之有物。

培养「孤独力」，在他人需要时伸出援手

我所定义的「孤独力」，是指平常乐于享受孤独，但当遇上紧急时刻，会对他人伸出援手，或能接受他人帮助的能力。换句话说，就是「能够建立此般人际关系的能力」。但是在社群网站上，无论怎么与那些看不见脸孔的对象交流联系，一旦碰上「关键时刻」，当中又有多少人愿意挺身而出、倾囊相助呢？

《刚刚好的孤独：培养独活能力，与别人保持无负担的联系，想要一个人待着的时候也没问题》。 图／木马文化

本文摘自《刚刚好的孤独：培养独活能力，与别人保持无负担的联系，想要一个人待着的时候也没问题》，2022/10/13木马文化

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