晚年喪偶 不強迫忘記 化思念為詩歌畫

70岁的吕老太太和先生相当恩爱，未料先生不敌癌症病魔，两年后过世。原本乐观开朗的老太太变得意志消沉，不愿出门，只要忆起先生就泪流不止。

咨商心理师建议，丧偶的长辈可用书写绘画等方式怀念另一半。本报资料照片

在悲伤辅导三到五次后，老太太主动报名最爱的唱歌社团，因她知道，若先生还活着一定支持她参加。她每次唱歌，仿佛先生就陪在身边，这让她豁然开朗：「我还是能过着有品质的生活。」

辅导吕老太太的咨商心理师公会全国联合会理事叶北辰说，高龄者会经历许多身边同侪的凋零，因此对失去配偶这件事，或多或少都有心理准备。但晚年丧偶，多数人仍会如吕老太太一样哀痛欲绝。

特别是夫妻相互依赖性较高，例如夫妻有人行动不便，出门必须一起行动，那么丧偶后的心理冲击通常也比较大。

叶北辰提醒，高龄者长年陪伴生病的配偶，会牺牲很多自己的时间长期照顾。一旦配偶过世，多半不会觉得「自由了」，反而会因失去照顾者角色，又失去生活重心，悲伤和失落感更沉重，不比因意外而丧失配偶的冲击来得小。

然而，身心是交互影响的，心理压力会耗掉很多能量，长期影响免疫系统功能，加上情绪低落难免忧郁，不想动、不想吃。丧偶的老人家若原本身体就有病痛，恐更加显著。

叶北辰认为，面对悲伤最好的方式，是带着悲伤重回生活正轨，像吕老太太一样过上有生活品质的日子，不必强迫忘掉逝者。

第二是透过各种方式怀念对方，例如用书写绘画等，表达对配偶的想念，或是给自己的一份安慰和打气，将心中的「想法和感受」具体化。

第三则是建议长辈能创造一个追思配偶的仪式，例如接续过往彼此想做但还没完成的事，因为「仪式感」有助于处理心中的悲伤。如此一来，难过的感觉就不会胡乱在心中盘旋不已。

晚年丧偶调适身心建议 整理／吴贞莹

叶北辰也给中年子女几项忠告。他说，请先处理自己的哀伤，同时接纳遭心理冲击的长辈。因为很多子女不允许自己悲伤，所以阻止长辈难过，到头来其实是担心长辈的情绪引发自己的哀恸。

他也建议子女安排长辈新的生活重心，并提供有品质的陪伴，例如每天晚上给一个拥抱，话不必多，让长辈有安全感就好。可买一套舒适的衣物、抱枕或小被子，甚至是适合的沙发座椅，生理的舒适度也可提升安全感。

叶北辰提醒，千万别对丧偶老人家说有道理的话，例如：「人都会走的」、「你要振作起来」、「人死不能复生」等，虽然有道理，但完全没效果。「建议站在丧偶长辈的角度，安静倾听他想说的话，让他知道你认真聆听，这就够了。」

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