洗完澡一动作超母汤 医示警：增心梗猝死风险

医师提醒，洗完澡后，别直接赤脚踩地冰地板上，以免血压飙升。（示意图，Shutterstock／达志）

全台冷飕飕，不时有摄氏10度以下的低温。家医科医师卢易呈表示，在低温时，人体的血管容易收缩，致使血压上升，建议出门前要先量血压，若超过140毫米汞柱，就先别出门，另外洗完澡，更别直接赤脚踏出浴室，这一脚踩在冰地板的行为，有可能使血压瞬间飙升，增加心肌梗塞等猝死风险。

义大医院社区医学科主任、家医科主治医师卢易呈表示，在低温环境中，人体为了保暖，不要让太多热能丧失，血管会收缩，血管一收缩，血压就会容易上升，也因此低温时候，心肌梗塞、脑中风等心血管疾病患者也会跟着增多。

卢易呈表示，很多长辈都有晨间运动的习惯，但在冬季一定要注意下列事项，首先出门前先量血压，若收缩压大于140毫米汞柱，先不要出门，在家休息一下，再量一次，若血压还是偏高，建议不要出门，否则冷风一次，血管一收缩，可能飙得更高。

卢易呈表示，第二个要注意的是做好保暖工作，采洋葱式穿衣，出门前要戴上能遮住耳朵的毛帽，这非常重要，可避免头部遭冷风直接吹袭，是重要保暖部位，此外也建议穿防泼水的外套，以免衣服湿了，湿冷感觉会更强烈，并要围上围巾、穿袜子，口袋里放着暖暖包。

至于居家保暖，卢易呈表示，要注意重点是洗澡、夜间睡眠时，洗澡后身体暖暖的，可别直接赤脚踏出浴室，这一脚踩在冰地板的行为，也会使血压飙升，增加心肌梗塞风险，记得要穿上拖鞋；晚上睡觉时要套上袜子，并以棉被覆盖双脚，若有冷暖气机，不妨开暖气。

在天冷血压易波动的季节，卢易呈也提醒，高血压患者一定要依医嘱服药，有些患者担心吃降血压药伤肾，而自行减药，其实这是大大的错误，降血压药最大的功能就是保护我们的器官与肾脏，很多肾脏疾病，是因血压太高而破坏肾丝球，降血压药与可能伤肾的止痛药不一样，「要护肾更要好好吃（降血压药）稳定血压。」

营养医学医师在脸书「刘博仁营养功能医学专家」PO文指出，保暖是寒流、低温时的第一重点，提醒晚上洗澡前，要等到身体回暖再洗澡，洗完澡之后，立即穿上保暖衣物，因为在温差变化极大的情况之下，会造成血管过度扩张，或是快速收缩，会增加心脏疾病以及中风的可能。