先处理麻烦的事！「5个方法」让你在早晨更有效率完成工作

▲早晨优先处理最重要的事项。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

一日之计在于晨，早晨是一天中精力最旺盛的时间段，善用这段时间可以大幅提升工作效率。以下是五个方法，帮助你在早晨更有效率地完成工作。

#提前规划，设定目标

在前一天晚上花几分钟为第二天做计划，列出当天最重要的三项任务。明确的目标不仅让你早晨工作时有清晰的方向，还能减少不必要的时间浪费。早晨开始工作时先处理最重要的事项，确保你在效率最高的时间段内完成关键工作。

#优先处理高难度任务

早晨通常是注意力最集中的时候，适合处理复杂且需要深度思考的工作。将这些高难度任务放在一天的开始，能够以最佳状态完成它们，同时减少因拖延造成的压力。

#养成早晨运动的习惯

早晨可以做些简单的运动，如散步、瑜伽或伸展，帮助促进血液循环并提振精神，让你以更清醒的状态开始一天的工作。运动后大脑释放的内啡肽有助于提高心情和专注力，让你更轻松地进入工作状态。

#避免手机和社交媒体干扰

很多人早晨一醒来就习惯查看手机，但这往往会分散注意力并延迟进入工作的时间。尝试将早晨的黄金时间留给专注工作，等完成主要任务后再处理讯息和社交媒体，以避免被不必要的讯息打断。

#吃一顿营养丰富的早餐

一份营养均衡的早餐能稳定血糖，为大脑和身体提供所需能量。高纤维与高蛋白质的食物，如燕麦、全麦吐司、鸡蛋和水果，有助于保持精神集中，避免上午因饥饿或能量不足而感到疲倦。