想要保有好脑力 做好「健口操」

国人要建立正确的口腔保健观念。（资料照片，宝侨提供）

根据研究缺牙与失智风相关，估计缺牙可能增加逾5成的失智风险，超过60岁、如果牙齿剩下不到20颗，失智风险将会增加至6成至8成，国人必须做到「80岁仍保有20颗自然牙」，才能进一步预防老人失智。

针对不同年龄层推动多项口腔照护计划的台北市牙医公会表示，国人到了80岁保有20颗自然牙有着很多好处，因为拥有口腔健康就能拥有全身健康，包括增加进食效率促进肠胃道健康、刺激大脑活动预防失智风险，促进唾液分泌降低吸入性肺炎，还有减低中风等。

台北市牙医师公会在今（28）日举行「8020护齿乐龄健康人生」园游会，响应世界卫生组织(WHO)提出的「8020计划」，目标让80岁长者保留20颗以上的牙齿，活动现场提供各式口腔保健资讯，正确示范「健口操」。

当吞咽与咀嚼肌肉退化，喝水、吃东西容易噎到或呛到，甚至引发吸入性肺炎，台北市牙医师公会理事长潘建诚指出，就像一般人透过健身锻炼肌肉，所以透过「健口操」可以强化吞咽与咀嚼肌群。

「让食物走食物的通道、空气走空气的通道」，以增加进食效率，降低吸入性肺炎风险。潘建诚指出，牙齿会传递感觉讯息给大脑，牙齿较多等于有较多的感觉讯息刺激大脑，退化较慢。此外，缺牙造成进食不便，吸收不良，影响肠胃道健康。

台北市牙医师公会口腔医疗委员会主委冯国峰指出，年长者唾液分泌相对较少，容易口干、口臭与龋齿，牙周发炎风险也会增加，已知牙周发炎对于心脏病、中风、糖尿病风险大增，对慢性病患者在口腔照护通常也相对困难，很容易陷入恶性循环。