小腹凸出未必是胖 背后原因竟是内脏下垂

下腹凸出绝非单纯胖，背后原因竟是内脏下垂。（示意图/达志影像)

你有小腹凸出的困扰吗？有些人不论怎么运动都无消灭小腹，专家指出，肠胃衰弱、缺乏造血原料的人，通常都有下腹凸出的问题，但下腹部凸出，绝不只是因为胖，背后真正原因竟然是内脏下垂。

联合《元气网》报导，日本堀江中医药局第四代传人堀江昭佳指出，内脏是借由肌肉的力量撑在某个位置上，当肌力减弱、无法支撑内脏时，内脏会逐渐下垂，功能也会随之减弱。

内脏中最容易下垂的就是肠胃，胃下垂患者的胃，上半部通常仍在正常位置，但下半部却向下延伸，若下垂严重，进入胃中的食物难以消化；另外，肠子下垂同样也会让消化功能减弱，使得粪便堆积在肠子里引起便秘，进而造成下腹凸出。

要避免内脏下垂，堀江昭佳建议，吃东西尽量不要太快、也不要吃太饱，充分咀嚼可以让食物缓缓进入胃中，才不会造成胃部负担、下垂。另外，更重要的是锻炼肌肉，但并不是要将腹肌练成六块肌。一般腹肌运动锻炼的是表面的肌肉，与在腹部里面支撑内脏的肌肉不同。

想要收复凸出的小腹，最有效的方法就是锻炼核心肌群，也就是腹横肌、多裂肌、横隔膜、骨盘底肌群，因为这四块肌肉包围着腹腔，借着上下左右收缩的动作，可以使内脏回到正确的位置，肠胃功能也会恢复正常。