新年希望易落空？專家建議：量化指標可達成

研究指出，超过三成民众在新年时都会许下新年新希望，但大多数都会失败告终。（网路截图）

新年新希望总是落空，2024年从关注睡眠、生活习惯开始！研究指出，超过三成民众在新年时都会许下新年新希望，但大多数都会失败告终。专家建议，将目标分成可量化的指标、分阶段订定目标，并从生活习惯下手，更容易达成新年新希望。

新年新希望易落空

《yougov》报导，在美国，约有34%的民众会对新年制定新目标或新计划，最常见的目标包括：存更多钱、养成运动习惯、改善身体健康、减重或追求新嗜好等。但过去研究调查指出，超过2成的民众在一个月内就会放弃新目标。

《BBC》报导，这些状况又被心理学家称为「虚假希望综合症」，指的是人们就将不现实的期待当做目标，最后导致愿望难以达成，大多数都是目标太大、错估达成目标需要的时间，导致民众出现挫折或失落感。

研究表明，以方法为导向的目标，如设定了可量化的指标、将大目标分成数个小目标等，计划就更容易持续进行。《BBC》建议可以就科学的角度，从几个面向来改善生活品质。

小习惯改善生活品质

例如科学家指出，因为生物时钟，民众其实在冬天需要更多的「睡眠」，所以在睡前不要看手机，回避强光等，就能有更好的睡眠品质；同时，冬季也是锻炼身体的好时机，研究也发现，倒着走比正常往前走更有效消耗卡路里，还能增强背部的肌肉。

研究也指出，无论是跟陌生人交谈、享受惊吓等新事物，都有助于让民众感觉更快乐、生活更有弹性，进而降低生活的压力。同时，如果能学习新技巧、培养全新的嗜好有助于大脑保持年轻，也能激发创造力与解决问题的能力。

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