心情沮丧、工作倦怠快到底线 7件事找回好心情

工作遇到撞墙期?试试看用7件事改变。(图/unsplash、pixabay)

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在现代紧凑的生活中,有许多人面临心情沮丧、倦怠厌世、工作撞墙期,导致思想灰暗,不知要如何提升自己,对此生涯建议专家表示,以一个星期为单位,每天做一件以下清单的事项,可以大幅改善心情与个人生活,若你对沮丧的状态困扰很久,不妨试试看。

帮个5分钟小忙帮忙的定义类似「给予好事」,无论对象同事、邻居或亲友皆可,包括帮忙买午餐、为朋友租屋资料、甚至是引介朋友给需要的人之类,重点是要以「不求回报」的心态去做,而且善意也会随之散布,扩大成更广的美好。

▲帮个小忙,让善意传染。(图/unsplash)

向5个人表达感激列出家庭、工作上想说谢谢的5个人,对他们表达这份感激之情,并谢谢他的贡献,无论是使用电子邮件便条纸通讯软体,在这个传递讯息随手可做的时代,就让这些讯息内容变得更有意义一点。

花半小时与值得学习的人相处人的观念与举动是会互相感染的,跟人生中值得学习的对象交谈,说不定可以激发更多想法,别谈些琐事,可以说说一些观念上或心灵上有趣的题目,很容易会得到令人兴奋的新看法。

▲花半小时与尊敬的人相处,听听他的观念。(图/unsplash)

分享金钱这不是说要把财产全部拿出来贡献,而是透过一个物质的分享,得到一段快乐的片刻,像是买2张音乐厅的票邀请朋友一起欣赏,或是办场聚会,将家中电玩拿出来大家同乐,一同做一件大家都感到快乐的事。

表达善意如果你伶牙俐齿、常说一些挖苦别人的话,建议在这天改变风格,收起你的尖锐,以表达善意为第一优先,可以真心称赞同事的服装,或说她今天很美,试着努力让别人觉得「你今天心情很好,表现的态度很友善」,当然如果你平常态度温和,也可以试着这么做。

▲表达善意让同事一天都心情好,气氛也会跟着改善。(图/unsplash)

学习聆听多半的人都急于表达自己的意见,在这天请你「学习聆听」,先让对方把话说完(无论他的内容是什么),然后等待1、2秒钟再回应,整体的气氛会变得很轻松,不会像是想要快速结束对话,此外也请你真正练习听进去对方要表达什么,而不是做出样子而已。

▲学习「聆听」这件事,让自己更有耐心。(图/unsplash)

把自己的目标变崇高不定时提醒自己,人生不只仅有工作、赚钱过舒适的生活、或者跟别人比职位薪水让自己有面子,这样做会重复你之前的沮丧,应该要将人生目标变得更加崇高,我的工作能为哪些人带来幸福?有什么样的好事,会因我做的事而发生?