星．变美 ／蔡依林「喝对水」永保少女貌 3个时间点很重要
▲蔡依林外型像极了少女。（图／翻摄自IG/jolin_cai）
编辑 / Lily
多喝水很重要！无论是你想要瘦身、美容都好，摄取充足水分绝对不会错。今年即将满步入40岁的天后蔡依林的冻龄秘诀也正是喝水，她曾在陆综上分享一天喝足2800cc的水，打破大家多喝水会水肿的刻板印象，为了让喝水不无聊，她有时也会加入柠檬片，同时帮助排毒和美白．
蔡依林之前曾在陆粽《偶像练习生》公开表示，自己每天要喝水2800cc，如果熬夜工作的话，会喝更多。喝水瘦身养颜，早就不是公开秘密，除了每天喝足量，什么时间点喝也非常重要。
不只蔡依林，像是贾静雯、陈意涵也都曾表示喝水的重要性，并分享喝温水好处真的数不清，首先多喝水能促进新陈代谢，帮助排除体内多余废物，如此一来体重自然降下，皮肤也变好了。
起床一杯温水
起床第一件事就是喝温水，不但能补充晚上流失的水分，还能加强体内新陈代谢速度，提升身体运作能力，为吃不胖体质打底。
▲这身材脸蛋完全不科学。（图／翻摄自IG/jolin_cai，以下同）
饭前30分钟喝水
吃饭之前喝水能增加饱足感，而饭后30分钟喝水能帮助肠胃蠕动，增加消化力。其实减重女生都知道，会先喝汤，再吃菜、肉，最后才吃淀粉，而喝水就如同喝汤道理，当水分补足，就能进一步帮助降低食欲。
下午茶时间喝水
午饭后、下半前的下午时间让人昏昏欲睡，这时总喜欢喝手摇饮搭配甜点，度过午后悠闲时光，提醒大家可以先喝一杯水，水能有效缓解工作疲劳，同时补充身体需要的能量。
大家说的喝水补水也有道理，喝足水分真的能帮助改善肌肤干燥，当肌底充满水分，肤色自然水嫩不蜡黄。一日饮水量可利用以下简单公式计算，30岁前将体重（公斤）乘以35～40；30～54岁则乘以30～35；55～65岁则乘以30；65岁以上则乘以25。