【循序漸進練腹肌02】平板系列 新手入門

想训练核心肌群，最基础的动作莫过于平板式系列。

本集攻略珍珍教练将带着大家从最简单的跪姿动作到侧棒式，训练深层核心，让躯干更稳定，也减少受伤的机会及腰酸背痛的情形。