阳气不足的人，身体或有5处“表现”，若一个没有，阳气还算充足

《黄帝内经》中曾提到过：“阳者，卫外而为固”，这句话本义指阳气在我们的身体表面，就像人体的小火炉，可以驱赶寒冷和疾病，帮助抵抗外界的疾病。

中国神话传说中经常会提到，妖怪作恶下凡就会吸人精气，被吸食精气的男子都会因此丧命。

就像倩女幽魂中的聂小倩，女妖吸食男人身上的阳气便可以提高修为，容光焕发，妖怪身上阴气过重，吸食过多阳气可以达到阴阳调和的效果。

所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳，但善养生者，又必须保其精，因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。

01 阳气的来源

一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来，而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病，阳气完全耗尽，人就会死亡。

02 阳气不足的人，身体或有5处“表现”，若一个没有，阳气还算充足

【1】气血不足

临床上不断高发的原发性贫血和缺铁性贫血，都是由于体内阳气不足，导致的气血不足，属于常见的病理性反应，需要及时的补充气血，提高造血细胞的活性，才能有效缓解气血不足的问题。

有气血不足的人最大的表现是皮肤黯淡无光苍白，嘴唇毫无血色，整日病病殃殃，毫无精神，若不治疗皮下胶原蛋白大量流失也会加快衰老的速度。

【2】手脚冰凉

阳气不足最明显的表现莫过于手脚冰凉，尤其是到了秋天和冬天更是如此，非常怕冷。

传统医学认为，人体内的气血要运转，就要有阳气推动，如果阳气不足，动力减弱，输送气血的能力减弱，末端的手脚就得不到更多的气血滋养，自然得不到温暖而变凉。

【3】精神不振

若是身体当中的阳气不足，就会容易导致细胞的生命活动衰退，从而出现精神不振懒于动弹等方面的现象，明明自己的身体没有疾病，但是脸庞却毫无光泽。

如果是女性身体里的阳气不足，就会容易出现月经不调的问题，若是男性身体里的阳气不足，一般会容易诱发腰酸背痛等症状出现。

【4】睡眠质量差

如果体内阳气充足，身体的脑细胞将从浅睡眠进入深度睡眠，从而帮助神经细胞和肝细胞达到自我修复、自我操作和恢复的目的和临床特征。

如果体内缺少阳气或气血，大脑神经元将无法接受强化反应，这将影响神经元的兴奋性，导致睡眠不良或睡眠质量差。

【5】食欲不振、容易腹泻

阳气不足的时候，会导致食欲不太好或是大便比较稀薄而且时常有病人会出现慢性腹泻现象的发生，尤其在熬夜或是进食寒性食物的时候会出现拉肚子，偶尔大便中还夹杂有些未消化的食物。

03 随时警惕这2个“阳气杀手”，提高自身免疫力

——寒

寒气是导致人生病的重要原因，而一些人之所以体内寒气重，主要还是因为平时饮食不规律，喜食凉品，贪凉物。

体内寒气过重，就会使阳气损耗严重，而阳气就好比我们的免疫系统，一旦免疫系统下降，就会出现腹泻、感冒等现象。

——过度消耗

包括过度劳累、情绪过度激动等，过度劳累会使得人体处于亚健康状态，容易引起身体疲劳免疫力下降等问题。

情绪过度激动会使得肾上腺素分泌过多，长期下来也会对身体造成损伤因此，要注意适当调节自己的情绪，避免过度消耗身体的能量和精力。

04 阳气不足怎么补回来？

饮食调理：

可以在日常饮食上多吃一些羊肉、牛肉、韭菜、胡萝卜、红枣、枸杞、桂圆等食物，这些食物不仅可以补充身体所需要的营养，还能益气补血，对于调理阳气不足有一定的辅助作用。

坚持泡脚：

养成良好的泡脚习惯是补充阳气好的方法，有的人经常手脚冰冷，实际上是阳气缺乏的信号，而在掌握正确泡脚方法帮助下可以通过热传递改善血液循环，从而让肢体温暖。

在泡脚时还可以配合双脚适当按摩来舒筋活络，刺激多个穴位，坚持下来阳气不足情况有所改善。

体育锻炼：

在中医范畴中，动则生阳，因此加强体育锻炼，如跳绳、游泳等，可以振奋体内的阳气，加速气血运行达到补充。

调整生活方式：

平时要劳逸结合，避免过度劳累和长时间静坐，保证充足的睡眠，还可以适当进行八段锦、太极拳等运动，可以促进气血运行，改善阳气不足的症状。