一堆人尿完还狂滴 医曝4解方：改变姿势助排空

许多男性都有排尿完仍持续滴尿的困扰，该如何改善？（示意图：shutterstock／达志）

许多男性都有排尿完仍持续滴尿的困扰。对此，泌尿科医师戴槐青提供4个解方，分别是排尿放松身体、适当擦拭尿道、改变尿尿姿势及保持膀胱健康。其中他提到，站着尿时可以稍微前倾身体，有助于完全排空膀胱，减少尿液滴漏的可能性。

医师戴槐青在个人粉专发文表示，排尿完不自主渗尿，若滴到内裤上，除了很臭以外，也可能造成感染。并分享以下4招有助于改善，但若照着做还是有滴尿的问题，务必寻求专科医师的协助：

1、完全排空膀胱 ：解尿时应尽量避免尿流中断或急促，建议可在上厕所时放松身体，如此一来就能最大程度确保尿液完全排空。

2、擦拭尿道 ：使用适当的擦拭尿道技巧，可以帮助清除尿道内的残留尿液。在尿尿后，可以轻轻按摩尿道口周围，此举有助于将残留的尿液排出。

3、注意尿尿姿势 ：改变尿尿姿势有助于一定程度上改善。若习惯站着尿尿，可以试着稍微前倾身体，这可以帮助完全排空膀胱，减少尿液滴漏的可能性。

4、保持膀胱健康 ：虽是老生常谈但很重要，多喝水保持良好水分平衡，有助于膀胱健康。同时，要少喝咖啡因和酒精等刺激性饮品，以免刺激膀胱，加重滴漏的问题。

此外，泌尿科医师陈昭安先前也传授2招尿干净，其一是于排尿时，将两颗睾丸连同阴茎一并掏出来，并将裤裆口放至它们的后面，这样就不会卡到尿道；另一则是排尿后，随手在阴囊后方稍微压一下，将尿道里的水压出来即可。

泌尿科医师侯镇邦补充，透过缩肛运动，也就是凯格尔运动也有助于改善小便滴滴答答的问题。操作方式为先平躺屈膝，收缩骨盆底肌5～10秒，再放松5～10秒，重复10次即可。