依赖3C产品很伤眼！舒缓眼睛疲劳 「20-20-20」护眼法则有一套
▲▼医师提醒民众，一旦眼睛出现不适症状，应尽快到医院检查治疗。（图／门诺医院提供，下同）
科技越进步，民众对于3C产品的依赖性就越高，其衍生出来的眼睛疾病也就越多，其中学童近视问题、上班族常见的眼睛疲劳、干涩等都是眼科常见问题，有民众为了护眼、改善近视，天天服用叶黄素，对此，医师表示，叶黄素对改善近视于事无补，均衡饮食及眼睛适度休息才是预防近视及护眼的基本之道。 从电脑、平板至今的人手一机，越是高度依赖3C产品，不仅容易影响视力，严重还会引起眼睛的病变。而眼睛疲劳是现代人普遍的问题，其引发的酸涩感、灼热、眼花、眼睑沉重等都是常见症状，该如何改善，门诺医院眼科医师赖泉源表示，随时牢记「护眼法则20-20-20」，将有助于缓解眼睛疲劳。而所谓20-20-20就是每隔20分钟休息20秒，目光往约20英尺（大约6公尺）以外的远方眺望，让眼睛调适一下，尽可能看看草地或是绿树，让眼睛充分休息后再回到工作岗位。 除了护眼法则，透过热敷也能消除眼睛疲劳，赖医师说，将毛巾泡在约35-40度的热水中，扭干后敷在眼睛上约5-10分钟就能达到舒缓疲劳的功效，如果觉得麻烦，也可利用手掌摩擦生热，再将双手覆盖在眼睛上，同样有缓解疲劳的效果。看似生活中简单的小动作，却能有效消除眼睛疲劳达到护眼功效，非常推荐给用眼过度的上班族及学生们参考。
「医师，为什么让孩子多补充叶黄素，孩子的近视仍然加深」？门诊中常会听到家长这样询问，或是受到广告、亲友推荐吃叶黄素可以「补」眼睛，因此即使花大钱也在所不惜。医师表示，这些都是错误的观念，叶黄素对于预防视网膜病变，减缓黄斑部退化确实有其功效，但对于预防近视及消除眼睛疲劳是没有帮助的。其实眼睛的营养补充跟身体是一样的，只要饮食均衡、不挑食，一样能够在生活饮食中，为自己的眼睛健康加分。
▲医师则提醒，含有类固醇的药水，不当使用还可能会诱发青光眼及白内障。
此外，许多上班族因为长期看电脑导致眼睛干涩不舒服，会选择点眼药水来舒缓症状，医师则提醒，眼药水可不能随便点，尤其含有类固醇的药水，不当使用还可能会诱发青光眼及白内障。一般市售强调舒缓眼睛干涩的眼药水，其主要成分含有血管收缩剂及维他命B12的添加，的确能够达到暂时舒缓功效，但仍建议民众不要太过于依赖使用，否则眼睛无法自然分泌泪水，可能演变成干眼症。 眼睛是灵魂之窗，保养眼睛不仅要及早开始更不能轻忽，数位时代，避免眼睛过劳，除了落实护眼法则，随时提醒自己让眼睛好好休息，医师也提醒民众，一旦眼睛出现不适症状，应尽快到医院检查治疗，切忌「自己当医生」随便点眼药，否则可能因此延误治疗，引发失明危机。