一有尿就跑厕所错了 医曝适度憋尿好处：膀胱更健康

很多人都知道憋尿不好，但一有尿就跑厕所也非正确习惯。（示意图：shutterstock／达志）

很多人都知道憋尿不好，但一有尿就跑厕所也非正确习惯。对此，泌尿外科医师侯镇邦表示，若尿量太少就去排尿，长期下来会令膀胱延展性变差，从而引发频尿问题。他建议，等到膀胱「7分满」再去排尿最为理想，能使逼尿肌轻松、膀胱更健康。

医师侯镇邦在个人粉专发文指出，在门诊中他经常需要卫教正确的排尿观念，不要一有尿就急着去排尿，然而，病人每次听了总感到非常疑惑。实际上，此牵扯到复杂的膀胱生理学与尿路动力学，并进一步以「挤牙膏」来比喻。

侯镇邦说明，装满的牙膏绝对比快用完的好挤，而膀胱也是如此。充盈的膀胱排尿时会比较轻松；反之，若尿量很少就去排尿，只会增加膀胱的负担。

侯镇邦说，当感觉膀胱7分满时再去解尿，是最理想的，在于此时膀胱压力刚刚好，膀胱壁的张力处于「黄金区」，即压力不会过高或过低，逼尿肌能用最小的力气完成工作。

但若尿量太少就跑去排尿，反而增加膀胱负担。侯镇邦指出，此时膀胱壁没有被充分拉伸，逼尿肌必须更费力地收缩，才能把少量尿液排干净。且频繁小量排尿会让膀胱延展性变差，导致储尿能力下降，进一步形成频尿问题。

因此，侯镇邦提醒，养成正确排尿习惯很重要，感觉膀胱约7分满时再排尿，这样逼尿肌轻松、膀胱也会更健康，且这样做也不会造成尿路感染，可以放心采用。