婴儿与母亲／产后秒变大婶？抗老get5重点
★☆孕期荷尔蒙改变老化元凶☆从怀孕到生产，女性在生理上起了相当大的变化。最明显的内在变化就是骨头大量流失钙质以及子宫、膀胱和阴道松弛、下垂。此外，由于怀孕会增加心脏、肾脏和肺脏负担，因此产后也可能出现心肺功能衰退的现象。分析完内在变化，再来是妈咪们最关心的外在变化。台湾抗老化保健学会理事长潘世斌表示，产后最明显的外在变化就是腹部松弛，妈咪除了肚皮会长妊娠纹，手臂上臂、屁股也可能出现肥胖纹。而因为皮肤松弛加上体重、脂肪增加，妈咪在哺乳期结束以后胸部往往会变得又皱又垂，脖子和脸也会因为皮下脂肪变少而产生皱折，肤色也变得暗沉甚至会长许多黑斑，这些都是怀孕的代价。
★☆避免体力变差多吃含碘食物☆如何在产后避免老化症状找上门呢？潘世斌理事长表示，产后可以做锻炼骨盆底肌的运动防止骨盆底器官下垂，同时训练腹部核心肌肉群。坐月子最好避免大鱼大肉，蛋白质、淀粉、脂肪的比例应控制在4：3：3。如果要避免发色变淡或掉发，最好多摄取含铁、铜、镉及锌离子的食物。由于甲状腺素分泌不足容易让体力变差，体重下降的速度也会比较慢，妈咪最好多吃海带、紫菜、海参、海蜇、沙丁鱼、芝麻、菠菜、桃子、菇类等含碘的食物。
★☆产后老化高危险群☆1.肥胖潘世斌理事长指出，WHO（世界卫生组织）把「肥胖」纳入疾病不是没有原因的，所有遗传体质中，肥胖体质的人老化速度最快。2.神经质由于紧绷、紧张的情绪容易产生自由基，而自由基又与老化息息相关。因此容易紧张、焦虑的人比较容易老，特别是罹患精神疾病、有精神官能症的人。
★☆中医看产后老化当心感染邪气☆另一方面，就中医观点，妈咪从怀孕到生产不断流失气血，产后1个月会呈现气血亏虚的状态。如果妈咪此时没有调整好生活作息，又加上照顾宝宝、产后失眠、忧郁等外在因素，很容易受七情影响而感染外界邪气，出现感冒、头痛等症状，如此便会导致老化。产后老化常见症状大致分为下列4种，分别是皮肤长黑斑、松弛下垂、暗沉、粗糙；掉发、长白发；肥胖、水肿以及腰部、骨头和膝盖酸痛。也许有人会问，为什么产后容易水肿？中国医药大学附设医院中医妇科主治医师李湘萍解释，新陈代谢差、气血循环差容易形成痰湿体质，这种体质的人容易在身体蓄留水分和脂肪，由此导致水肿和肥胖。
采访撰文／戴筠咨询／台湾抗老化保健学会理事长潘世斌中国医学大学附设医院中医妇科主治医师李湘萍摄影／老麦麦叔叔摄影梳化／蔡琇惠model／漂亮妈咪苏莉华（※人物与文章主题无关）
＊完整文章内容请参考：【婴儿与母亲】2016年10月号。http://www.mababy.com/newkm/＊【婴儿与母亲】官方网站。http://www.mababy.com/