硬頸族三招自救，連眼睛都亮起來

久坐使用电脑的上班族，长时间盯着手机的低头族或苦读的学生族群，由于长时间姿势不良或不适度变换，常导致肩颈硬绑绑、疼痛不堪，因此沦为「硬颈族」！

肩颈僵硬不仅会造成酸痛，还会引起嗜睡和专注力不佳，为许多人的日常生活带来不小的困扰。脊椎保健达人、身体智慧执行长郑云龙老师，长年专注于脊椎保健教育的推广，他在影片中将传授三招简单的颈部指压自救法，有效缓解僵硬酸痛的脖子与肩膀，快点开影片来学学！

造成肩颈僵硬的原因有许多是缘于我们的动作姿势错误，为此，郑云龙老师在影片中特别示范了延伸颈椎的姿势认知练习，同时以模型教导大家认识颈部及脊椎的结构。

通过三招简单的颈椎舒缓按摩，你将会发现压迫感不见了，连眼睛也感觉亮了许多。想了解更多关于健康运动的影片？快上「有肌励」粉丝专页按赞追踪。

原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=dQJAbRxHx60

身体智慧—脊椎健康教献的领导品牌YT：https://www.youtube.com/c/BodylearningTw/featured