樱桃调节血压又助眠 医：1种人小心吃

樱桃堪称「大自然的宝石」，蕴含丰富的营养价值。（示意图：shutterstock／达志）

樱桃是许多人都爱吃的水果。营养师高敏敏指出，它富含多种天然植物素，具抗发炎、调节血压、养颜美容、促进排便、维持眼睛健康、提升睡眠品质等诸多正面功效。但医师提醒，樱桃属于高钾水果，慢性肾脏病患者别吃太多。

高敏敏在个人粉专发文表示，樱桃堪称「大自然的宝石」，蕴含丰富的营养价值。每100公克含有75大卡热量、19.1公克碳水化合物、1.3公克膳食纤维、10.7毫克维生素C、20毫克维生素A、236毫克钾，以及天然植化素如花青素、槲皮素和鞣花酸。并进一步整理出以下6大好处：

1、抗癌抗炎：含天然植化素，可清除自由基，帮助抗癌与抗发炎。

2、眼睛健康：丰富维生素A和花青素，有助维持夜间视野、维持眼部健康。

3、养颜美容：鞣花酸、花青素、维生素C能帮助皮肤亮白、抑制黑色素生长。

4、调节血压：樱桃中含有矿物质钾，可帮助调整血压、维护心血管。

5、帮助顺畅：膳食纤维能促进排便，维持消化道健康。

6、提升睡眠品质：含天然褪黑激素，可以帮助入眠、提升睡眠品质。

高敏敏提醒，1份樱桃约为9～10颗，因果糖含量较高，建议每日摄取2～3份即可。此外，她指出，樱桃并非补血的好选择，每100公克仅含0.2毫克铁质，补铁效果远不如红肉、紫菜或海鲜等食物更为有效。

另外，肾脏科医师王婷翊曾指出，1份水果的钾含量如超过200毫克，就算是高钾水果。例如100克香蕉（约3分之2根）含钾291毫克；100克龙眼（约10颗）含钾282毫克；100克樱桃则含钾236毫克。若肾功能较差、血钾偏高者，就建议要谨慎摄取，千万别吃多。