【育儿生活】我与孩子的甜蜜瑜珈时光　5个Q&A！

常见的5大亲子瑜珈Q&A许多妈妈在开始亲子瑜珈前，心中难免对瑜珈存在着许多的疑问，因此贴心的彭艾薇老师根据自己的经验，替妈妈整理了一些关于亲子瑜珈常见的问题，希望能够解除妈妈心中的疑惑，进而让孩子与您能尽情地享受这亲暱的亲子时光！

Q1.进行亲子瑜珈前需要做什么暖身吗？许多妈妈总是烦恼自己没受过瑜珈训练，若要做瑜珈前到底该怎样暖身开始比较好？彭艾薇老师表示在进行瑜珈体位练习时，通常都会采进阶式的练习，其实这就是一种暖身了，不过为了避免突发的运动伤害，彭艾薇老师建议可以带着孩子旋转手部、脚部关节让体温上升，帮助肌肉与关节活动开来，避免运动伤害即可。

Q2.如果家中没有瑜珈垫有关系吗？其实没有瑜珈垫还是可以做瑜珈，除了用巧拼、游戏地垫取代外，其实家中地板也都可以直接进行。但为何许多瑜珈中心都必须要有瑜珈垫呢？彭艾薇老师解释瑜珈垫其实是一种瑜珈哲学，它代表内心与外界世界的区隔，因此只要在瑜珈垫上就必须专注于当下、无欲无念，这其实也象征着瑜珈对于身心灵追求的一种极高境界。

Q3.做瑜珈运动有一定要着紧身衣吗？彭艾薇老师表示其实瑜珈是一种放松身心灵的运动，没有什么特定的服装，只要穿着自己觉得舒服，甚至宽松的衣服都可，至于为什么瑜珈教室里大家总是穿着紧身衣呢？那其实是为了让老师与您自己能看得清楚自己的体线，因此才着紧身衣做瑜珈！

Q4.瑜珈要做多久才算有运动到？而怎样才算标准动作呢？ 原则上没有一定的时间，妈妈可以依照自己与孩子的体能状况做调整，彭艾薇老师建议可以在每一次练习亲子瑜珈时，订一个主题（像是模仿动物肢体）或闯关游戏，但不用作时间限制，带着孩子过关完成。至于怎样的瑜珈的动作算标准，彭艾薇老师表示由于瑜珈没有所谓的标准动作，这是因为瑜珈的精神着重于您自身当下的感觉，享受动作带给你当下的启发与感受是什么，因此大家不用太琢磨于标准这件事。

Q5.小孩做瑜珈会长不高吧？由于自己的女儿从小就练瑜珈到现在，如今的身高却比一般同龄孩子要来的高，因此彭艾薇老师强烈地表示绝对不会！大家都知道孩子若要长高就要多运动，因为这会刺激骨骼肌肉的发展，但许多爸妈接收到太多关于拉筋的错误资讯，而担心瑜珈的拉筋动作会让孩子长不高，事实上并非如此，拉筋反而可以增加身体的柔软度，避免运动伤害及危险。

为何体操选手总是不高呢？彭艾薇老师表示那是由于身高过高的选手，在做体操大回旋与空翻动作时的离心力会太大，因而不好控制肢体与姿势的协调度，因此为了培育优秀的体操选手，在一开始培育时就会特别找身高比较不高的选手进行训练，所以爸妈们别再被错误的印象误导啰！

采访撰文／李怡萱咨询／瑜珈老师 彭艾薇Ivy摄影／Bruce space studio梳化／羊羊演出／漂亮妈咪：Ivy；可爱女宝：Bella拍摄场地／漾妈妈产后护理之家

＊完整文章内容请参考：【育儿生活】2016年05月号。http://www.mababy.com/newkm/article.aspx?sno=0004940＊【育儿生活】官方网站。http://www.mababy.com