月經不來、難懷孕...竟患多囊性卵巢！「6種飲食法+2習慣」告別壞體質！

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多囊性卵巢好困扰⋯月经不规律、不易怀孕⋯还有哪些症状呢？应该怎么调整饮食？

奉上多囊性卵巢好困扰 饮食这样调整

多囊性卵巢症候群是一种跟内分泌和新陈代谢有关，像是雄性贺尔蒙比较高的女生 就比较容易出现内分泌失调 就会干扰正常的排卵周期，那月经就会不规律、也会比较难怀孕，另一个就是体重增加 而且很难瘦下来，还有就是脸上冒痘痘、头发稀疏但是其他部位的毛发旺盛，也很有可能是多囊性卵巢症候群。

饮食上可以多补充

．Omega-3：可以帮助维持女性贺尔蒙平衡

．红肉改白肉：适量白肉取代红肉

．矿物质锌：帮助女性维持生殖健康

．少吃重口味：减少重咸重甜

．控制精致淀粉：用全谷杂粮取代白饭、面食

．咖啡因：每日摄取量 < 300-400mg

日常可以改善

．生活习惯：规律运动、减少久坐久站

．控制体重：控制体重在正常的BMI值 18.5≤BMI<24

如果频繁出现这种情况 可以去医院检查看看是否有多囊性卵巢

．月经不规律：每年少于8次

．多毛症：在下巴、胸口上毛发旺盛

．血糖问题：血糖飙高

．不易怀孕：有备孕但一直怀不上

此外还有其他一些症状，所以女生要多注意自己的身体状！！假如身体有不适 还是要去医院检查比较好在针对自身的情况做调整喔～

本文转载自《高敏敏营养师　粉丝专页》