孕期4要诀 远离妊娠糖尿病

图为孕妇做超音波检查。（本报资料照片）

国外研究指出，妊娠糖尿病孕妇的剖腹产机率是未有妊娠糖尿病孕妇的1.16倍，早产风险为1.51倍、胎儿过大的风险为1.57倍。我国政府补助孕妇14次公费产检，并于孕期第24至28周接受1次妊娠糖尿病筛检，根据统计，异常的比率为17.4％。为保障母婴健康，国健署呼吁孕妈咪定期产检，并透过「控糖4招」稳定血糖，包括维持健康体重、均衡饮食、适度运动及血糖监测。

孕妈咪体重的增加可依怀孕前的身体质量指数（BMI）做对照，并进行整体热量摄取的规画。国健署提醒孕妈咪，避免体重增加过多或过快，若BMI介于18.5～24.9之间，孕期平均增加11.5～16公斤为宜。详细的体重增加建议可以参考「孕妈咪卫教手册」，在产检时也可以与专业人员及医师讨论。

怀孕期间因贺尔蒙的改变和基础代谢率的增加，孕妈咪较容易感到饥饿。国健署建议适量摄取低热量的健康点心，如原味海苔、无糖豆浆、新鲜水果等，避免高热量零食。均衡摄取6大类食物，就是对妈妈和宝宝最好的照顾。

另外，适度运动可以降低妊娠并发症的发生率，国健署建议每周至少运动3天，每次30～60分钟，并于通风明亮、温度适中及避免湿滑的环境中运动。如果运动时容易低血糖，可在运动前补充1份糖类点心（约等于摄取15g的糖），如：苏打饼干3片、鲜奶1杯（240ml）。

国健署表示，定期监测血糖可减少低血糖的发生，良好的监测也能改善周产期并发症。若为妊娠糖尿病孕妇，建议每日至少监测4次血糖，包含早上空腹1次加上3餐餐后各1次，血糖目标为空腹小于95mg／dL、餐后1小时小于140mg／dL及餐后2小时小于120mg／dL。