杂志精选》幸福老：鹿枫堂的景致

「老」不一定会和衰弱、无趣、不快乐、不活跃画上等号。老化过程的确会经历失去与失落，如患慢性病、失亲、丧偶、离婚、独居等，但早早开始储备身心因应老化的健康能量，正视老的影响，接纳老后的状态，就能活出一番风景。（示意图/ shutterstock）

我妈妈这阵子最喜欢Netflix的日剧「鹿枫堂」，不时会重复看，她说因为四个年轻男主角很古锥，又常有笑脸，剧中好多食物看起来「欧伊希索~」（美味しそう）。其中一集剧中有一段对话：「随着年龄增长，遇见各种离别场合的机会越来越多，人生在世这也是难免，但还是会觉得寂寞啊！不过，想起共同渡过的时光，想到我们曾经一起活过……！」我想，寂寞若有记忆和生活中各种有滋有味的景致相伴，就是一种幸福。

用新的视野看待「老」

我的妈妈是屏东医院的护理师，六十岁退休后，才和老爸北迁而居住在台北，和她三对女儿女婿就近生活相处。南部的亲戚朋友个个劝她不要这么大变动，会不适应……；但她打定主意，就把原本打算投资的房子变成自住。她有很多自己的兴趣，编织、做衣服、料理（特别是鲁肉、炸猪排、糖醋鱼），和老爸追日本时代剧……。她凡事喜欢自己动手，近九十岁的她甚至铺床都喜欢自己来。市场上有iPad不久，孙女诗艶就贴心送她一个，所以看line、视讯成了她的日常之一。另外，看报、看电视新闻与政论节目、看Netflix等，也让她与社会各个议题没有脱节。

其实，身边也有不少像我的妈妈一样的长辈，退休后做着自己喜欢的事，维持生活的规律，过得怡然自在。他们不见得身体健康或体力好，很多甚至患有慢性病，也有长辈的亲人或伴侣已过世，不过，他们并没有心怀担忧与恐惧，而是悠然安度老后生活。

怎么面对及因应失落，我们可以选择

董氏基金会与宝佳基金会合作出版《「老」得好：人生冬天的景致》，希望带给读者另一种新的视野看待「老」，「老」并不一定会和衰弱、无趣、不快乐、不活跃画上等号。

老化过程的确会经历未曾预期的失去与失落事件，像书中的玉兰阿嬷和朱奶奶，原都是久病丈夫或儿子的主要照顾者，丈夫、儿子的突然逝世，他们都经历一段很长的悲伤复原期，经由家人、社福单位志工的耐心陪伴，朱奶奶决定尝试走出家门，买菜、到公园运动，改变现况。但是丧偶近两年的玉兰阿嬷却依然足不出户、提到阿公就眼泪掉不停，家人也不知道该怎么办。

本书透过受访者的真实分享，呈现罹患慢性疾病、失亲、丧偶、离婚、独居等等老后将会面临的景像。本书中，我们看到长辈如何为老后生活积极预备，例如从陪伴母亲过程中学习认识「老」的陈大哥、兴趣广泛、学习不缀的独居胡老师、与病共存的燕芳老师。他们早早开始储备自己因应老化的身心健康能量，正视老的影响与改变，接纳自己老后的状态，活得各有一番风景。其实要怎么面对及因应这些失落事件，我们依然可以选择。

用爱陪伴家中长辈正向老化

他们的故事提供我们知道怎么陪伴家中的长辈正向老化，例如，鼓励长辈学习与应用三C产品，耐心陪着他们重复练习使用，当他们学习上手，就有动力维持社会连结与人际互动；陪他们做喜欢的事情养成规律，不论是追剧、看新闻、摄影、烹饪……，如常生活让心情稳定。再则要听他们说他们的故事，重提当年勇，这不只是一种聊天话题，也让他们能重温美好时光，带来愉悦。虽然我们已身处高龄社会，很多人还是不能接受「老」、很少感受「老」的怡然与从容，不认可「老」后的自我价值。人生如果像春夏秋冬，并不是所有人都有机会经历全程，所以「老年，可说是一生最福气的阶段」，值得怀抱「老得好」的想望，有信心地面对老后生活。

一次和我妈妈看日本NHK电视台访问百岁正在菜园采收的阿嬷，最想做什么，她说：「都好啊。」不过认真想了后说：最想大口吃块卤肉，有肥油的那种！

可不是，其实不需要教高龄者如何养生，如何过日子，他们自有一套方法。我们反而要自觉，同时陪长辈去感受或享受他们的日常，就会闻到那一股幸福味。(想了解更多【协助高龄者适应身体退化、丧偶、重拾生活重心等】资讯，可上网浏览新书《老得好：人生冬天的景致》https://pse.is/4jwpsh)

本文作者：叶雅馨（董氏基金会心理卫生中心主任暨大家健康杂志总编辑）

(本文摘自《大家健康杂志》第403期)

《大家健康杂志》第403期