只是自我感觉良好？「一餐不吃」7症状...看完再评估是否节食
▲间歇性断食法对身体产生的7种反应。（图／翻摄自pixabay）
减重几乎是所有人一生都在经历的课题，每隔几年就有新的减肥法出炉，而「间歇性断食法」就是其中一个最火红的方法。有时候一餐不吃，短时间可能看不出好处或坏处，但是长期下来就会有影响。外国网站《Prevention》分享，如果你使用间歇性断食法，或是省略一餐不吃，身体会有的7 种反应。1.吃得太饱压力会增加饥饿程度，导致暴饮暴食。如果不吃饭会让你想吃更多东西，狂嗑含糖零食，就不适合使用这种饮食法。
2.感觉不胖断断续续的禁食方式，让消化系统有时间处理已经在体内的食物。研究显示在禁食期间，身体比较少有发炎反应，因此从长远来看，可以帮助对抗疾病。
3.容易疲备不进食时大脑让身体关闭机能，导致血糖下降。这表示一餐不吃，或使用间歇性断食法，都须确保所有计划在你的时程表内。
4.情绪不佳不进食导致血糖下降，身体也开始渴望糖，若没有适时补充会影响心情。
5.改善大脑类似间歇性断食的饮食法可以提升记忆力，因为禁食引起大脑神经产生变化，减少大脑发炎，因此认知能力提高。
6.延长寿命研究发现，使用间歇性断食的老鼠比吃饭频率更高的老鼠健康、长寿。吃得少的老鼠，较少遇到肝脏问题、代谢不佳等与年龄相关的疾病。
7.无法持续减轻体重许多人以为一餐不吃会减到肥，但根据美国医学会杂志（JAMA）研究指出，使用5:2轻断食法的人，并没有比维持正常饮食的人减轻多少。