重度脂肪肝没了！她「靠超慢跑」激瘦20KG 还省35万手术费
▲张乙薰靠着超慢跑，5个月瘦近20公斤，甩掉重度脂肪肝、高血压药也不用吃了。（图／早安健康授权提供）
图、文／早安健康编辑部
高血压不能任意停药，这是很多人的担心，而且5个月内靠超慢跑就能停掉吃了3年的药，有可能吗？
中年之后离婚已经算不小的打击，张乙薰开始有酗酒的问题，身高162的她，身形逐渐变成78公斤的大妈，健康也亮起好多红灯。
3年前张乙薰的血压高达170（正常为130以下），同时还有重度脂肪肝、糖尿病前期与过于肥胖的体重，她开始服用降血压药物。「其实这些年来也试过很多方法，高血压的药吃了但降到140左右就停滞，我也在想是怎样才能更健康。」
虽然不到生无可恋的地步，但看看照片上，那个今年初体重还在78公斤的张乙薰，表情相当无奈，跟现在神采飞扬的她，完全是不一样的人。
▲超慢跑对人体好处多多，不少医师、专家都激推。（示意图／达志）
小标：每天跑2小时，省下35万手术费
「我当时还很认真的去咨询胃缩小手术，但费用也不低，至少要花35万。」张乙薰说，当时有听朋友说因为超慢跑而成功瘦身，她想说不如就试试看。
今年的3月5号开始的。曾是长照个案管理师的张乙薰，对数字很敏锐，也有做完整的纪录。当时她上网查遍了所有超慢跑相关资料，选择曾经是军人体适能教官的徐栋英老师影片开始跑。
一开始每分钟180下的步频对于体重过重的张乙薰来说，还是快了一些，于是她将步频降到170下，先花几天的时间适应，接着回到该有的180下，慢慢的跑起来。
「大概第一个月就瘦了快10公斤」。这个惊人的成果，张乙薰开心地说，她至少跟50个朋友提过超慢跑的神奇。
「但我发现大家的动力不够，真的坚持下去的只有1、2个人，真的很可惜。」张乙薰说，她原本也想到健身房，但她不爱在有空调的地方运动，所以在家超慢跑时也是不开空调的，每次跑完就是大爆汗，而且更妙的是，她在超慢跑时不听音乐也不看影片。
5个半月就从78公斤瘦身19公斤的张乙薰，她说每天都会量体重，目标还要再瘦4公斤，所以她的饮食也相当节制。还好她没有吃零食的习惯，除了三餐正常，以蔬果蛋白质为主，酒也戒了。
后来高血压也在医师的认可下停药了，张乙薰不仅省下惊人的手术费，还不花一毛钱找回健康，连高血压的药都省了，你说，超慢跑神不神？
张乙薰的超慢跑健康成绩单：
本文经授权转自早安健康，原文引自：逆转重度脂肪肝！她省下35万元手术费还瘦20kg、高血压也停药
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