助长辈动起来 郭健中斜杠健走教练

康宁医院急诊科医师郭健中偶然开启了「斜杠人生」，成为银发族的健身教练，鼓励长辈走出家门健走。（郭健中提供）

他是救人无数的急诊科医师，也是助人无数的银发族健身教练。康宁医院急诊科医师郭健中在50岁那年，中年危机感如海啸般袭来，让他不禁反思「除了当医师救人还能做什么？」因缘际会下，他成为「健走杖运动」的提倡者，不是为了赚钱，只是秉持着莫忘初衷的想法，希望帮助更多「亚健康」长辈动起来，在人生下半场活得充实又有品质。

回想当时，郭健中的岳父打太极拳时不慎跌倒，旁人纷纷劝阻他再运动，渐渐地他开始以轮椅代步，当时他年逾9旬，每天仰赖外劳推着轮椅出门晒太阳，体能也快速流失，原本身体硬朗的岳父一下子就衰弱地走不动了，即使郭健中曾在急诊室里看尽生老病死，但事情发生在自己家人身上，仍然让他相当感慨。

郭健中说，年纪大了体力逐渐下降，如果不及早挽救，只会一步步走向卧床的命运，「后面悲惨的事情大家都知道」。他一心想帮岳父免于卧床，但残酷的事实是，在传统医院体系没有办法照顾「亚健康」长者，一般健身房又不敢接高龄客人，看着老人家越来越衰弱却无能为力，是许多中年人心里的痛。

「急诊医师的特色就是找出问题，并解决问题。」于是郭健中开始上网找方法，希望帮助岳父再次站起来。他偶然发现「北欧式健走」可能会有帮助，很快地准备了一副健走杖，就带着岳父出门走路，几个月后，岳父的体能就恢复到可站立行走的状态。后来郭健中运用自己医师和健身教练的专业，设计了一套共13阶段的健走杖运动，让长辈可以循序渐进地做，新冠疫情期间，他更将课程拍成影片放上网供免费观看。

「运动就是良药！」郭健中指出，透过像健走杖这样的辅具，可帮助长辈增加活动量，但国人对于辅具的观念相当局限，甚至出现根深蒂固的「轮椅文化」──明明长辈还可以行走，只是走路不太稳，就直接让他坐轮椅，结果就是越来越没有机会站起来，一步步走向卧床。

郭健中认为，保命防跌这件事很多人在做，但如果可以超前部署，让亚健康状态的长辈找到方法动起来，政府就可以省下很多长照支出，他建议中老年族群呼朋引伴出游健走，有互相激励的效果，越走越有信心、越走越健康。