總是忘東忘西？醫建議睡覺前多做「1件事」：有助改善記憶力

想要提升记忆力、警觉性，让隔天工作效率更好？胸腔暨重症医师黄轩在脸书粉丝团分享，不妨尝试「戴眼罩睡觉」简单又经济。 示意图／Freepik

睡觉该不该戴眼罩？研究结果出炉

英国、意大利和美国的研究机构一组研究人员发表了一篇新论文：探讨在晚上睡觉时，戴眼罩遮蔽光线如何影响记忆力和警觉性。

A. 第一个实验：89名18至35岁的参与者，进行单词联想测试和反应速度测试

(a) 实验组: 家里戴眼罩睡5个晚上，再参加为期2天的单词联想测试和反应速度测试

(b) 对照组：在家里不戴眼罩睡5个晚上，再参加为期2天的单词联想测试和反应速度测试

~ 就整体而言 : [ 戴眼罩睡觉有助于改善记忆力和警觉性 ]。

B. 第二个实验：33名18至35岁的参与者接受脑波测试

与第一个实验类似的实验，多了测他们睡觉时的脑部活动情况。

戴眼罩与比较有多的慢波睡眠（slow-wave sleep）。这些慢波睡眠，又称深度睡眠，它对于增进记忆力非常重要。

研究人员表示：「戴眼罩睡觉的慢波睡眠时间，可预测记忆力方面的好处。」

C.　戴眼罩睡觉，简单又经济

这意味着在睡觉时戴眼罩是有效、又经济且非入侵性的行为，可能对记忆力及警觉性功能是有益的。

由于我们日常生活中有很多事项，需要较好的记忆力与警觉性，研究人员认为‘睡觉时戴眼罩’可为隔天提升工作效率的最佳工具！

那么从今天开始，睡觉时，你就别忘了戴上眼罩哟！

资料来源：Wearing an eye mask during overnight sleep improves episodic learning and alertness

本文转载自《黄轩医师FB粉丝团》，原文为：戴眼罩睡觉有这些好处...

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