走路预防失智症 日研究：这2件事是关键
走路预防失智症 日研究：「走路步伐宽、速度略快」2件事是关键。(达志)
预防老人失智、改善失智，最有效的运动就是「走路」。日本名医藤田纮一郎表示，有研究指出，习惯走路30分钟以上的人，罹患失智症的风险是「没走路的人的一半」。且走路步伐宽、速度略快是预防失智的关键方法，还要维持着呼吸略喘、冒汗的运动强度，对50岁以上的人最适合。
日本肠道权威藤田纮一郎说，东京都健康长寿医疗中心研究所的谷口优研究员曾发表一项报告，指出「和走路步伐宽的人相比，走路步伐窄的人比较容易罹患失智症」。
研究中，以70岁以上的老人为调查对象，依照步伐分为宽、一般、窄三种，发现步伐窄的人发生失智症的风险，比步伐宽的人高出3倍。女性的差距更大，高达5.8倍。
早安健康报导，藤田纮一郎指出，在40岁以前人体是以「糖解引擎」为主，用跑步的方式也可以预防失智。但是50岁以后，身体切换为「粒线体引擎」为主引擎，不适合高强度运动，「如果运动强度高到气喘吁吁，第二天还觉得累，对于粒线体引擎的负担就过大，进而产生活性氧」，反而提高受伤及心脏病等疾病发作的机率。