2024清明節氣到！春天過敏、濕疹樣樣來，中醫授3穴位提升免疫力

清明节气首重保暖去湿，中医师教你提升免疫力。 图／马光医疗网

「清明」是二十四节气中，唯一一个既是民俗节日又是气象节气的时节，根据《历书》记载：「春分后十五日，斗指乙，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。」描述清明位在春分之后，此时冬天已去，春意盎然，经过春雨洗涤后的空气清新，风景明朗，故称此时节为「清明」。

虽然清明时节气温已渐渐回暖，但要特别注意此时的气候仍不稳定，早晚温差变化大，若疏于防范容易因此着凉；加上清明前后的雨量也逐渐增多，建议出门要随身携带雨具以及薄外套来保暖。

清明保养首重保暖去湿，缓解过敏、湿疹、关节酸痛等症状

以中医的观点来看，清明时节温差大、湿度高的节气特色使得人体容易受到风邪与湿邪入侵，可能出现过敏性鼻炎、上呼吸道感染、湿疹、四肢关节酸痛、精神疲倦、头晕脑胀等症状。因此在此节气主要养生重点在于保暖去湿，提高免疫力预防邪气入侵的同时，也要增加脾胃去除湿气的能力。

3穴位去湿、预防感冒，调节免疫系统

在穴位上，建议多按摩合谷穴、曲池穴与足三里穴，以指腹按摩每个穴位20下，一天一至三次。合谷穴可以疏散风邪、预防感冒；曲池穴可以调节免疫系统；足三里穴能改善肠胃机能，促进湿气排出。

多食当令食材与生姜，有助于提高免疫力

饮食方面建议挑选当令食材入菜，例如：芦笋、茼蒿、牛蒡、花椰菜、青椒、韭菜、芹菜、枇杷、桑椹、莲雾等，另外中医认为生姜有发散风寒、温肺暖胃的功效，炒菜煮汤时加一点姜有助于提高免疫力，预防感冒。

润饼选择全麦饼皮、低热量内馅，留意热量问题

除此之外，传统清明节常吃的润饼其饼皮、内馅热量及含糖量都偏高，提醒三高及糖尿病族群要适量食用。建议可选用全麦润饼皮，以川烫的鸡肉丝取代油脂含量高的五花肉或红糟肉，以无调味的坚果粒取代花生粉及糖粉。

清明连假期间不妨带着家人一起到户外踏青，不仅能呼吸新鲜空气、提升心肺功能，透过运动排汗的方式也能有效祛除体内湿气，预防疾病！

图／马光医疗网

本文转载自《马光医疗网》，原文为：清明节气首重保暖去湿，中医师教你提升免疫力

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