别只顾买口罩！出现4症状＝「免疫力下滑」病毒狂袭 医：11点前要睡觉
▲医师指出，除了外部防护工作外，内部防护平衡自身免疫力也很重要。（示意图／路透）
新冠肺炎横行全球的期间，人们除了戴口罩、勤洗手隔绝病毒，平衡身体免疫力也很重要！急诊科医师吴昌腾指出，除了外部防护工作外，最重要的内部防护－自身免疫力也是关键，并分析出正常人免疫力下滑，身体会出现的「4大异常」，可借此评断自己健不健康。
吴昌腾医师在粉专《来讲儿科急诊的543-吴昌腾医师》提到，当身体出现以下「4症状」时，代表免疫力可能正在下滑中：
1.感冒当免疫力下滑时，感冒次数就会增多，尤其在季节交替时更加明显。平时偶尔感冒还觉得不要紧，但在防疫期间，小小感冒就让人吓破胆，担心是染上新冠肺炎。吴昌腾说，「发现自己经常感冒，就应该要注意自身的免疫力了。」
2.常起小疹子别以为身上起小疹子只是易过敏体质会出现的情况，或是平时不注意卫生所引起。事实上，起疹子与免疫力息息相关，一旦当免疫力下降，疹子遍布的范围就会增多，恢复速度也较慢。
▲常常感觉到疲累乏力、提不起劲，也是免疫力下滑的征兆。（图／达志／示意图）
3.疲累正常人免疫力下降，容易感到疲累乏力，此时的你提不起劲、常感觉心有余而力不足。此外，还有因为长时间超负荷的工作后出现的疼痛、失眠及全身肌肉酸痛情况，这些症状有时会难以恢复。
4.伤口愈合慢免疫力与伤口愈合速度成正比，当你发现伤口好几天未愈合，甚至一碰到再度裂开，或有伤口感染情况，可能是身体免疫力下滑，愈合能力也跟着下降。
吴昌腾指出，人体免疫力虽多是取决于遗传基因，但日常的饮食、睡眠和运动等因素也很重要。因此他提醒，饮食上均衡饮食、多吃蔬果，补充多种维生素和微量元素；此外，每天在11点前睡觉，保持充足的睡眠时间与好的睡眠品质。平时适量运动、保持乐观好心情，对于免疫力都有很大帮助。