餐桌常见「6样食物」竟能解决便秘...黑芝麻+蜂蜜意外搭
随着9月的到来，暑气中开始带些凉意，早晚温差大容易造成身体上的不适应，进而导致便秘的问题，此时，秋季的养生之道就很重要。
《ETNEWS 新闻云》整理出以下6种食物，当民众深受嗯嗯不顺所苦时，可以适时食用，并搭配规律运动及水分摄取，让肠子顺畅溜溜！
1.蜂蜜
蜂蜜因其寡糖成分，可以促进肠胃蠕动，进而达到润便效果，不过其「滑肠作用」得看体质进补，像是血虚、生病完、老人家以及小孩，可以选择蜂蜜搭配当归、黑芝麻、何首乌等药材，润便效果会更明显。
2.蓝苺
蓝苺含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，还能增加粪便湿润度，进而使排便顺畅，其营养成分当中的维他命、钠和铜，能改善肠胃消化能力。
3.柚子
柚子清泻程度佳，能帮助清理宿便，其大量水份可润肠，达到缓泻功效，而它的高水分亦能预防脱水，适合轻度便秘症况时摄取。
4.黑芝麻
黑芝麻的纤维素可以润肠通便，将上本身油脂含量高，更能促进肠胃蠕动，适用对象为中度便秘者。
5.黑木耳
拥有「素中之王」、「人体清道夫」美誉的黑木耳，其丰富的胶质还有膳食纤维，可以保湿通便，增加肠道水分后达到缓泻功效，适合轻度便秘症况时摄取。
6.黑枣