策略管理融入跑步哲学 追求更好的自己

靠，不跑就素粉阿杂：二十四位市民跑者的汗水与梦想（时报出版）

大仁哥的跑步哲学，首先「不受伤」是最高的原则，他第一次跑全马就在跑前受伤；因为那时候一直都跑半马，自主训练的跑量也不足，但很多人说要练到三十公里以上经验才能开始跑全马，大仁哥就试着练跑三十公里，果不其然，用半马经验跑三十公里，大腿抽筋、腿后侧拉伤不舒服，无法正常练习，就这样去挑战初马。

大仁哥的初马是「日本冲绳马拉松」，结果发现受伤让初马跑得很痛苦，根本无法预测二十一公里后的状况，偏偏天气还满热的，而且冲绳马六小时准时关门，他和同伴两人觉得快被关门了，跑到终点还很紧张，结果跑了五小时二十七分。这是大仁哥这辈子最差的成绩，而且跑完后复原非常辛苦，是痛苦的经验。之后也尝过腰椎受伤的滋味，几乎大大小小的伤都经历过，体悟出「不受伤」、稳稳当当的发展，才能走得更远；太过急躁，身体承受不了，反而倒退。

大仁哥的第二个跑步哲学，认为「跑步是在追求一个更好的你」，想达到那个目标，不管是距离或是速度，其实都可能是没有经历过的，那为什么敢往前跑？大仁哥觉得需要有一个想像，但不能光只有想像，有想像后必须找方法，如果没有方法，自己乱冲乱跑，结果要么跑得太远，要么跑得太快，最后又回到第一个点，「可能会受伤」。千万不要认为「别人行，我为什么不行」，一定要找出别人到达那个速度的方法，以及适合自己的训练方式。

第三个跑步哲学，大仁哥觉得「只要有努力就会有收获」，对跑步来说是真的。大家都知道一句话：「只有累积，没有奇迹。」跑步真的是没有奇迹，都是一点一滴累积下来。身体是有记忆的，肌肉是有记忆的，有目标的努力，身体会有收获。

大仁哥在二○二四年二月花博一百公里超马比赛，深切地体会「有方法＋有努力＋精准执行＋老天帮忙」就很容易达成目标。如同这次精准的执行，几乎跟原来的计划，只差大概一．四二％的GPS误差，这也是大仁哥跑了十三、 四年，才对自己有这么大的把握，然后也得到这么好的回馈，印证「有想像要有方法，有努力才会有收获」的跑步哲学。

本以为二○一九年跑了PB之后，全马要跑进三小时四十分都很辛苦，更不要谈三小时三十分，他觉得人是不是一定会一直往下降？但在超马的领域，他看到人的潜能，不但可以愈跑愈长，身体也有办法承受，人的潜力超过想像，要学习如何将能量潜力发挥出来。（二之二：摘自《靠，不跑就素粉阿杂》）