【初階跑者指南04】 跑後伸展放鬆大腿
上集攻略世奇老师带大家放松小腿和髋关节,本集攻略则是要针对跑步用到最多的臀部和大腿,逐一带着大家放松,帮助你摆脱运动后的「延迟性肌肉酸痛」也就是俗称的铁腿。
【3个动作】伸展大腿前侧、伸展大腿后侧、伸展臀部
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