调查：学童每周跑步3天 专注力提高

跑步对身体的好处可不只瘦身。董氏基金会近来调查学生运动习惯发现，每周跑步3天以上的学生，不仅专注力、胃口都变好，也比较容易入睡。

董氏基金会常务董事叶金川今天表示，运动时脑内会分泌很多激素，像是让人感到快乐、幸福的脑内啡、多巴胺，还能调节体内正肾上腺素、分泌血清素，提升专注力、警觉心及记忆力，好处多多。

董氏基金会今年5月针对416名国小到高中学生，进行「学生参与跑步运动效益」问卷调查，发现近6成学生每周跑步3天以上，2成1每周运动1至2天，另有1成9没有固定跑步习惯。

调查显示，每周跑3次的受访者中，有4成受访者认为跑步后专注力提高，近4成发现胃口变好，另有3成受访者认为跑步当天更容易入睡，相较于跑步次数较少的学生都多出1至2成。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说，相较2010年，学生每周跑3次以上的比率虽已从5成2提高到5成8，但有近半数的学生每次跑步都不超过30分钟，可能让运动效果打折扣。

暑假将近，董氏基金会推出「乐跑四季－Run游台湾百岳」活动，邀请学生用跑步里程换算登山高度的方式来认识台湾百岳，第一阶段3个月，每名学生平均跑60公里，等同每人攀登台湾第一高峰玉山15次，启发学生建立规律运动习惯。1050627