过年聚餐不怕三高！彰化推免费营养咨询　教你聪明吃

▲彰化县卫生局推出免费营养咨询。（图／AI示意图／记者游琼华制图）

记者唐咏絮／彰化报导

年节将至家庭聚餐，美食当前总让人难以抗拒，但大餐过后，也常担心血糖、血压、血脂悄悄超标，为了让民众在享受聚餐乐趣的同时，也能照顾好自己的健康，彰化县卫生局近期推出 「免费营养咨询服务」，由专业营养师亲自传授外食与聚餐的「聪明吃法」，让有三高顾虑的民众，也能安心参与聚会，轻松享用美食。

彰化卫生局该项服务主要针对年满20岁的彰化县民，尤其适合已有高血糖、高血压、高血脂等慢性病的民众。营养师将以生活化、轻松的方式，分享实用技巧，包括：

点餐秘诀：如何选择较健康的菜色，避免隐藏的地雷食物。

份量控制：聚餐时如何拿捏分量，不过量也不扫兴。

美味调整：少油、少盐却一样有滋味的料理小撇步。

饮品提醒：解析酒精与含糖饮料对健康的影响，帮助做出更明智的选择。

▲彰化县卫生局推出免费营养咨询。（图／翻摄自彰化县卫生局官网）

卫生局指出，民众只需扫描活动QR Code，即可进入线上报名系统，选择方便的时间与地点。县内全27家卫生所皆同步提供这项服务，让县民在住家附近就能获得专业协助。透过与营养师面对面咨询、实际案例讨论，将健康观念自然融入日常生活，让外食族与聚餐爱好者，在热闹的场合中也能吃得满足又无负担。

健康与美食不必二选一，关键在「学会怎么吃」

彰化县卫生局强调，照顾三高不代表必须放弃美食，而是学习 「怎么吃更好」 。这项服务目标在帮助民众建立正确的外食与聚餐饮食观念，逐步降低慢性病带来的健康风险，让每一次欢聚时刻，都能成为真正开心又安心的回忆。