過年這樣吃不怕胖！2杯茶飲去油減脂，搭配穴道按摩更有效

兔奔前程去，龙携好运来！即将到来的113年农历新年，每年到了这时候家家户户忙着张罗年夜饭，婆婆妈妈们总是又长烦恼三千丝啊!

年菜要好吃又要健康，今年就跟着彰化马光中医师的总铺师-阿凯师这样做，健康好吃又可以顾身体，马上来推荐三道精致年菜，从开场甜糕到主汤还有饮品一次搞定~

还有饭后聊天茶饮相伴，轻松吃过好年。

年菜推荐食谱

图／马光医疗网

桂圆枸杞阿嬷甜糕 -甜甜怀旧补气又补血

过年这样子吃，不用担心肥胖跟着来 图／马光医疗网

材料：长糯米一杯、米酒1/5杯、砂糖100g、桂圆数颗(或龙眼干) 、枸杞一把

料理做法：

1.将糯米跟水跟米酒跟枸杞跟桂圆加入电子锅中煮至熟透。

2.在平底锅中把糖加少许水煮到稍微冒泡。

3.将煮熟的米饭放进平底锅内跟糖浆搅拌均匀。

4.移至凹盘中盖上保鲜膜压紧时候切条即可上桌。

龟鹿白参乌鸡汤-补益肝肾健筋骨

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材料：乌骨鸡一只、马光极品龟鹿白参散1-2包、人参少许、枸杞一把、黄耆少许

料理做法：

1.先将鸡肉稍微川烫去血水。

2.放入鸡汤块数块当汤底，枸杞、黄耆、乌骨鸡入锅煮开后小火闷烧。

3.加入极品龟鹿极品白参散1-2包，人参少许共同小火炖煮20分钟。

四神芋奶-健脾去湿助消化

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材料：芋头2颗、芡实少许、莲子数颗、薏仁少许、茯苓数片、山药少许，牛奶

料理做法：

1.芡实、莲子、薏仁泡水30分钟，放一个碗。

2.芋头、茯苓、山药放一个碗。

3.两碗共同电锅蒸40分钟。

4.芋头、茯苓、山药压成泥、趁热搅拌奶油与砂糖、酌量加水。

5.将扮好的芋泥放入杯中，加入芡实、莲子、薏仁后加牛奶完成。

中药茶包助消化

图／马光医疗网

1.洛神荷叶茶-酸甜好喝味道好，去油腻消除胀气。

洛神花能降低胆固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、降低血栓的形成、减少动脉粥状硬化， 可有效地预防心血管疾病的发生。

荷叶有降血脂的功用，荷叶会在肠壁上会形成一层脂肪隔离膜，能抑制人体对脂肪的吸收。

2.山楂决明子茶-减脂降压好帮手

山楂生津解渴，帮助消化，对高血压、高血脂及冠心病患者有非常好的辅助治疗作用。决明子的主要功效是清热明目、利水通便，因此对降血压和胆固醇有一定的好处。

有研究发现，用山楂和决明子熬煮出山楂决明子茶，它的降压调脂功效比单独使用两种材料更显著，消食通便功效也很不错。

穴道按压甩负担

2穴道按压甩负担。 图／马光医疗网

足三里

找到膝盖外侧下方的凹陷处之后，向下量测约4根手指宽处即是。

中脘穴

上腹部正中线，肚脐中上4寸(约四指加大拇指宽)

过年与亲朋好友相聚，吃好喝足人生乐事，但千万不要让身体油腻腻，肚子沉甸甸负担大，跟着中医师一起来健康过好年。

本文转载自《马光医疗网》，原文为：过年这样子吃，不用担心肥胖跟着来

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