减肥踩到「5地雷」胖死你！名医：早餐最多余...水果就免了
文／Dr.Guo‧《郭育祥诊所》
短短2分钟，透过5道观念题，不仅能协助判断您为什么发胖、为什么减肥失败，更是决定您能不能健康瘦下来的关键，准备好了吗？答题GO～！
▲减肥「5地雷」你踩到几个？原来早餐和水果都很多余！（图／取自免费图库Pixabay，下同）
第一个观念题是：早餐很重要，所以早餐一定要吃！
▲对你来说，你觉得早餐重要吗？
第二个观念题是：水果非常重要，也是很好的营养素来源，所以每天一定要吃大量的水果！
认同这个说法的，请写「是」，不认同者请写「不是」。
第三个观念题是：白饭是热量的来源，也是发胖的元凶，所以减肥时白饭千万不能吃！
真要吃也是半碗、一口之类的，越少越好。
意思就是说，千万不能吃饱饭就去睡，吃饭与上床睡觉的时间至少得间隔四小时以上。可以的话，晚上六点之后就不要吃东西，这样避免胃被撑大、食物停留在胃部变成脂肪、代谢变慢变差。
第五个观念题是：胖子喝水也会胖，容易导致水肿，所以太胖的人不适合多喝水。
经过以上五道观念题，你的纸上写了几个「是」，或者在心里画了几个○呢？
现在让我们来揭晓最终结果
▲结果公布！答案「Ｏ」最多代表你的减肥观念都是错的。（图／Dr.Guo‧《郭育祥诊所》提供，下同，请勿任意使用）
如果您的「是」或「Ｏ」比较多，甚至是五个全答「对」，那么恭喜您了！这下我们找到您减肥失败的原因了，因为您的观念都是错误的！
虽然这样的观念与目前时下的主流想法是一致的，打开电视不难看到好多节目或者许多无论专业的、不专业的人，都这么说！我绝对相信这些健康节目或者节目中的参与者，都是出于良善之意，想帮助大家变得更健康、更苗条，只是他们可能忽略了知识与观念都是需要更新的。
换言之，只要跟上最新最正确的观念，并且落实在日常生活中，导正你的减肥方式，那么这次减肥将会是您人生最后一次减肥，您可以顺利健康地瘦下来，并且远离复胖风险。
如果您的「不是」或「Ｘ」比较多，或者是五个全答「错」，同样要恭喜您，因为无论如何，至少您目前正走在减肥正确的道路上。
倘若您观念已经正确了，但行为还无法跟上，为了健康瘦下来，请自己督促自己！或者您已经这么做了，却不见减肥有良好成效，那么建议您可以再进行更细部的测验（测验请点>>>3分钟自我检测，找出你的肥胖元凶），或者到专业医疗院所进行检测，看看您的自律神经系统是否平衡运作，因为失调的自律神经可能会导致代谢异常，成为您减肥一次失败的罪魁祸首喔！
减肥5大地雷，您踩到了吗？
▲其实早餐是最多余的一餐，晚餐就应该要晚点吃。
先将正确观念种进脑袋，个中缘由与详细的专业说明，请期待后续文章连载！
本文经Dr.Guo‧《郭育祥诊所》授权转载，原文在此
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