健康你我他／調整生活習慣 做好壓力管理

有空多接触大自然，都可以有效地纾解压力和放松身心。图／读者提供

过敏问题在生活中屡见不鲜，许多人饱受花粉、尘螨、食物等过敏原的困扰。我透过一些简单的生活习惯调整，有效地减轻过敏症状，享受更健康的生活。

居家清洁是预防过敏的基本方法，周休二日在家，只要太阳公公露脸，家里的洗衣机便开始不停地运转，不论是洗衣服、床单或被子，洗完拿到顶楼晒太阳，当天晚上就寝即可闻着浓郁的阳光味道，一起进入梦乡。

调整饮食习惯也是预防过敏的重要一环，平日多吃蔬果、多喝水，谢绝外面的冷饮，出门随身携带保温瓶，走到哪喝到哪，既干净又卫生。更要避免摄取可能引发过敏的食物，如花生、牛奶、蛋等，有助于减少过敏症状发作。

日常生活用品可以使用天然的清洁用品和个人护理产品，减少对化学物质的暴露。选择温和无香料的产品，能减少发生皮肤过敏的风险。

另外，现代人长期处于压力状态，容易引起免疫系统紊乱，增加过敏发作的机会。若能透过适度的运动及有空多接触大自然，都可以有效地纾解压力和放松身心，身体能更健康。

预防过敏的妙招，不仅是依赖药物，更要调整生活习惯、饮食结构和情绪管理等，改变不良的生活作息，养成早睡早起的好习惯，自然就能远离过敏的困扰，活出更自在的生活。