揭密！三件大大影響健身進度的關鍵 「這樣吃」 增肌不減脂

图片来源/canva

吃、睡、练这三件事听起来很简单，这三件事情掌握好，健身进度就能顺顺往前进，那有什么事情会影响到我们健身进度呢？

吃不够

吃足够的食物对我们长肌肉的效率会大幅提升，有肌肉量，体态才会更紧实。

睡眠不足

睡眠充足是一切的根本，与其睡不够勉强自己训练，倒不如好好多睡几小时~

训练过度

因训练过过度而导致肌肉没有修复的时间，肌肉其实是在修复期间成长的唷，还在一周练七天吗?! 该好好安排修复时间啰!

而在饮食方面也有小细节需要注意的，用对的方式吃，可以又满足又瘦唷！水煮餐、鸡肉便当都是很适合减脂期摄取的蛋白质来源，鸡肉上面的皮虽然富有胶原蛋白但它也算是油脂，在食用时建议就还是把它挑掉，还有更多小细节赶快点开影片看看吧!

还想了解更多相关内容吗，赶快关注订阅女子漾吧!