经常跑步却瘦不下来？减肥难的8个原因
尝试过减肥的人都会感觉到，减肥不是一件容易的事。有的人运动量也不少，但就是无法实现减肥目标。那么，有哪些因素让减肥变得这么困难呢？
减肥不是一朝一夕的事，但有的人总想找捷径，想短时间内实现减肥。从态度上就对减肥存在误解。要想减肥成功，必须做好打持久战的准备，时刻让自己充满动力和积极性，而不是三天打鱼两天晒网。
运动
有的跑者运动量也不算少，但减肥效果甚微，大多是由于训练不够系统，训练计划不科学。通过运动减肥的话，必须制定符合自己的训练计划，按照计划严格执行。专家推荐，每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟高强度有氧运动，才会对减肥产生比较明显的效果。
减肥者要对饮食做出改变。首先就是要剔除不健康的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类等食物。其次要控制热量摄入，保证每天摄入的热量少于消耗的热量，才能实现减肥。
如果生活方式存在一些不健康的情况，对于减肥也是不利的。比如，白天坐的时间较长，那么就要找机会让自己动起来，哪怕只是走走路也是有利的。吃过饭之后不要立即坐下不动，应该抽空跑一会或者走一会。减少玩电子产品的时间，包括电脑、电视、手机等。
周围的环境
特别是在工作期间，有的同事喜欢吃一些不健康的零食，如果你无法抵挡诱惑的话，就会养成同样的习惯。零食并不是不能吃，而是要吃一些健康的零食，并且严格控制摄入量，把它们都计入到一天的热量摄入中。
家人的支持
对于自觉性差的减肥者，如果没有别人的支持和监督，通常很难坚持长时间的减肥。在家人的支持和监督下，减肥者通常会更有信心实现减肥，而且让减肥过程不再那么痛苦。
精神健康
如果减肥者情绪控制不好，比如易怒、焦虑、抑郁等，很多人喜欢通过食物让自己的心情变得愉悦。实际上，食物确实能让人产生愉悦感。但是，减肥者一定要对此做出改变，让健康的精神状态来促进减肥。
常言道，计划赶不上变化。受多方面因素的影响，有时候训练计划会被耽搁。减肥者不能因为一次耽搁就手足无措，或者心生气馁。平时要注意提前规划，制定多个预备方案，灵活掌握时间。