口水可清洁牙齿！养成6习惯让你维持唾液分泌
优活健康网记者张致筠／采访报导许多家长认为，孩童在读书、写作业时，嚼食口香糖会导致分心，课业表现佳，因此禁止小孩咀嚼；而有人却天天来上好几粒，只为提振精神；事实上，这两者对口腔都有不同影响。牙医师表示，「咀嚼」对牙齿可是有相当大的好处，除能预防疾病还可改善语言发音、调整外观。
口干持续2周 易引发牙龈炎、牙周病虽然正式场合时「东嚼西嚼」可能有碍观瞻，不过私下多嚼几下，可是预防蛀牙的第一步！牙科医师黄明裕表示，根据调查显示，台湾将近有1成65岁以上的老年人，因为口腔疾病、蛀牙导致全口无牙，不只如此，儿童、身心障碍者都会比成人容易出现口腔疾病。
他说，预防蛀牙最简单的方法就是利用「咀嚼」，借此刺激唾液、中和口中酸性，避免细菌增生。正常情况下，成人若分泌过多唾液，代表口腔牙周及黏膜组织受到感染发炎；但分泌不足出现长期口干，就要小心口腔滋长细菌，甚至附着在牙龈，一旦持续2周以上，就可能变成蛀牙、牙龈炎、口腔感染及牙周病。
刷完牙勿大量漱口 保持氟化物停留|此外，现代医学研究也指出，唾液富含水分、微量元素、电解质、激素和抗体等有益人体健康的成分，不但可以润滑、冲洗及滋润口腔、喉咙，还能抗菌且减少呼吸道感染的机率；因此若发现口干舌燥，千万别吝啬的大口喝水，小心因唾液分泌不足导致细菌「趁乱入侵」。
当然对于牙齿保健，除了安排定期检查，平时刷牙的功夫也不可大意；黄医师说，清洁牙齿时应使用含氟牙膏，才能有效预防牙齿疾病。此外他还提醒，应改掉过去刷牙时用大量清水漱口的习惯；刷完牙后只要将口中的牙膏吐掉即可，让氟化物在口中待久一点，效果更佳。
6大日常习惯 促使唾液分泌正常而因为唾液能清洁牙齿、降低细菌在口腔生长速度，综合酸性避免脱钙，还能帮助牙齿钙化、减少蛀牙率；至于要如何使唾液分泌正常，以防出现口干等症状，以下整理6点，供民众参考：
1）刷牙漱口／勤于清洁牙齿，保持口腔清洁、口齿芬芳为首要任务。2）补充水分／多吃水果、喝水，有助分泌充足的唾液。3）细嚼慢咽／吃东西时勿狼吞虎咽，可刺激唾液及胃液分泌、帮助消化。4）避免张嘴／多做吞咽动作且常闭上嘴巴，能够维持唾液正常分泌。5）勿吐口水／常将口中唾液吐出，很容易出现口干，切忌乱吐口水。6）适度咀嚼／餐后咀嚼口香糖，有助增加唾液分泌，降低蛀牙率。资料来源；优活健康网