快过年了 你的保障足够了？给你一份攻略密技
《专题报导》快过年了，你的保障足够了？小花给你一份攻略密技！(图/小花平台保险提供)
再不到一个月就是一年一度的农历春节，在中国传统新年的习俗中，有除夕守岁一说，大年三十除夕夜这天，全家人团聚一起吃「围炉」年夜饭、通宵守夜等着新年到来。随着时代的变迁，现代人吃团圆饭的地点不再只是拘泥于在家里吃，有愈来愈多人选择到外面的餐厅「围炉」，只是鉴于新冠肺炎疫情仍方兴未艾，预估今年外食用餐的人将会减少……；你决定好今年的年夜饭怎么吃了吗？不论是在家里或是到外面的餐厅「围炉」，小花平台提醒你，过年期间多数民众习惯大鱼大肉，各式应景年菜加上诱人零嘴，很容易摄取过多热量，健康瞬间拉紧报！
根据卫福部统计指出，每年春节连假后，约有超过3成民众的体重增加，平均变胖2至3公斤左右，尤其是心血管疾病的好发时间或是让心血管疾病潜在族群「迅速」发病，不得不防！
说到过年期间大鱼大肉容易诱发心血管疾病，一般来说，节气应景食物大多属于高盐、高油脂及高热量的食材，美食当前，一旦摄取过量，在人体内经过代谢后，容易造成血液中充斥着太多脂肪，也就是总胆固醇数值过高（正常值为130－200mg/dl），因此加速了脑中风、心肌梗塞等心脏病发作的机率。
根据世界各国针对心血管疾病治疗趋势的研究发现，透过日常健康均衡饮食辅以定时定量运动，可以有效降低罹患心血管疾病的风险，以下整理专科医师建议心血管疾病预防保健之道：
建议1、改变饮食习惯，采用低盐、低胆固醇及低热量的均衡饮食。
建议2、多摄取富含膳食纤维的食物诸如：蔬菜、水果及全谷类等。
建议3、每天适度运动维持健康体重并加速体内新陈代谢，可以减少疾病的发生机会。
建议4、血压的改变与情绪的强弱两者息息相关，每天保持好心情，绝对是有效解方。