狂喝2饮品恐不举！医推「壮阳必吃食物」：还可护血管

许多男性对于勃起功能相当在意，泌尿科医师表示，生活中许多饮食有促进勃起的食物，民众可多食用。(示意图/ Shutterstock )

男性对于勃起功能相当在意，泌尿科医师黄维伦表示，生活中许多饮食有促进勃起的食物，包括地中海饮食、抗氧化食品、一氧化氮食物、此外，要减少饮酒、适量咖啡、少碰高脂食物，否则会降低勃起功能。就一氧化氮食物而言，他建议，男性可多吃大蒜、黑巧克力、叶绿素丰富的蔬菜、水果等富含一氧化氮的食物，因为可以促进血管平滑肌扩张与血流灌注，有助勃起功能。抗氧化食物部份，则可多吃含维生素C、E和硒的食物，例如柑橘类水果、坚果和绿色蔬菜等。

义大医院泌尿科医师黄维伦在其脸书「U and泌的鸟医师．黄维伦」表示，患者在诊间常问何种饮食可增加勃起功能？因此他整理6大饮食方向。

首先，地中海饮食强调新鲜蔬果、橄榄油、鱼类、五谷杂粮根茎类食物，少量红肉。地中海饮食已被证实可减少发炎反应、减少心血管疾病，并有助于勃起功能。

其次，减少饮酒。酒精摄入过多可能导致长期性功能障碍，并增加患勃起障碍的风险，因此，男性应适量饮酒或避免饮酒以维持性健康。

第三为适度咖啡因摄取。咖啡对勃起功能有正面和负面的影响。咖啡因能刺激神经系统，提高血液流量和代谢率，而增强勃起功能。但过量摄入咖啡因可能会对勃起功能造成负面影响，因此，适量饮用咖啡有助于提高勃起功能，但应当避免过量饮用。

第四为避免高脂饮食。高脂饮食可能会导致高胆固醇和动脉硬化，进而对勃起功能产生负面影响。常见的高脂饮食包含红肉、油炸食物和高脂乳制品等。

第五为摄取富含一氧化氮食物。一氧化氮是种可以帮助放松血管的物质，可促进血管平滑肌扩张及血流的灌注，对于勃起功能有正面的帮助，例如大蒜、黑巧克力、豆类、叶绿素丰富的蔬菜、水果等富含一氧化氮的食物。

第六为增加抗氧化食品。抗氧化食品有助减少身体内自由基的产生，以维持健康及改善勃起功能。他建议男性多摄取富含维生素C、维生素E和硒的食物，例如柑橘类水果、坚果和绿色蔬菜等。

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