莫名感到忧郁＆紧张！医揭「10症状＝保暖没做好」...入秋要更注意
▲出现打喷嚏、流鼻水时，代表保暖没有做好。（图／曹悦华提供）
文／陈建铭
季节的变换，会不会影醒自律神经失调？答案是：会。会有直接影响。
过了中秋，天气的属性也跟着节气变了，白天还是偏热，晚上变得偏凉，日夜温差变大，若是加上下雨，湿气影响身体，体感温度就会更凉。日常生活之中，出现下面这些指标，表示保暖没有做好喔。
A.打喷嚏、流鼻水、鼻塞变多了B.喉咙会痒、咳嗽次数变多C.半夜醒来次数变多，尤其醒来觉得冷D.手是冷的、或脚是冷的E.头晕、头痛频率变高F.觉得吹电扇、吹冷气，变得更冷了G.洗完澡身体还是觉得冷H.晚上下班时觉得天气比预期还冷I.没做什么事却觉得比平常还累J.莫名其妙的忧郁感或紧张感
虽然秋天气温，没有像冬天那般寒冷，但是，如果没有做好保暖，身体热量是一点点一滴滴在流失，表现为莫名其妙的疲倦，然后就是自律神经失调的症状，出现频率就会变多。只不过这种疲倦感，如果没有特别去注意，并不容易察觉，当身体很累了、症状出现更多了，其实都说明身体热量流失太多。
应对方法，当然就是「作好保暖」。对外环境的变动要敏锐一些。逐渐减少使用电风扇、冷气。如果是办公室、餐厅、搭车时，无法调整的空调，则记得带围巾、薄外套。清晨与晚上也变得比较凉爽，也要多加衣服保暖。避开生冷饮食，减少冷饮或生食，记得去冰还是冷饮喔。若是运动流汗多，记得避免流汗太多又吹到风。家里可以准备一些姜汤祛寒。
本文经授权转自：自律神-陈建铭中医师