「能坐就不要站？」專家說母湯 並傳授兩招降低久坐危害

根据加拿大2020年研究，长时间久坐会增加各种身心健康危害。本报资料照片

俗话说「能坐就不站，能躺就不坐。」这句话是对的吗？卫福部国健署真相与辟谣专区提出这个疑问并说明。长时间「久坐」的族群要特别注意，根据加拿大2020年研究，长时间久坐会增加各种身心健康危害，但透过两个方法可以在日常生活落实「能站、能动就不坐」的目标。

国健署指出，根据加拿大2020年研究，长时间久坐增加身心健康危害，包括认知功能不良、忧郁、身体功能下降、失能、活动量不足及较差的生理健康1，还会增加心脏病、癌症和第2型糖尿病的风险；研究结果发现，每日久坐超过9小时者，与久坐不到7小时者相比，死亡风险增加22%。

如何降低久坐的危害？建议两个策略：