缺B群害记忆力变差 4类人小心补：恐增不良反应

食药署指出，B群还具有维持大脑正常运作、修复神经的效果，若缺乏恐致记忆力受影响。（示意图：shutterstock／达志）

维生素B群不只提神作用，食药署指出，其还具有维持大脑正常运作、修复神经的效果，若缺乏恐令记忆力受影响。不过，B群并非人人都适合补充，像是有些人可能会对B3过敏，以及若有肝脏疾病或正在服用抗凝血、帕金森氏症等慢性疾病药物的患者，都该特别谨慎，以免不良反应产生。

食药署于粉专「药博士 正药说」发文表示，维生素B需要从食物中摄取，无法由人体自行合成。虽然，理论上只要饮食均衡，基本上B群的摄取都不至于缺乏，但因为现在外食比例增加，民众发生营养不均衡的情况较高。

尤其是常常熬夜、交际应酬、压力大等族群，都会有B群缺乏的潜在风险。食药署提到，B群对大脑的运作还有神经修复扮演重要的角色，因此若缺乏的话，记忆力及认知功能可能都会受到影响。

然而，B群如此重要，是否需多多补充？食药署指出，医学上维生素B属于水溶性维生素，就算摄取过多也会伴随尿液排出，基本上大多数人都可以适当的补充，但由于身体吸收有限，因此多食无益。

值得注意的是，食药署说，有些人会对维生素B群中的B3，也就是俗称的烟碱酸，产生过敏反应，常见的症状有肠胃不适和皮肤红痒，一旦服用完B群后有类似症状出现，建议停止服用当前产品或选择烟碱酸含量较低的健康补给品。

此外，食药署提醒，若有肝脏疾病或有在服用抗凝血、帕金森氏症等慢性疾病药物的病患，使用前可以先跟专业的医护人员讨论。

肝病防治学术基金会先前于网站指出，即使水溶性维生素不易在体内累积，过量还是会有急性的毒性反应，就算可以从尿液排除，也需要一些时间。而补充维生素B群可能的副作用包括腹痛和腹泻、消化不良、过敏、感觉异常（B6）、神经疼痛（B6）、干扰其它维生素的代谢、影响癫痫药物的效果等，不可不慎。