确定自己不是胖子？「4项指标」只要中1个你就该减肥！
▲普遍民众对胖子定义不一，对此营养师提供测量标准，好方便界定。（图／达志／示意图）
你确定自己真的不胖？「营养师，我不胖啦，不需要减重，只是没有排便！排便完就瘦了！」、「营养师，我好胖，全身都是肉，可以帮助我减重吗？」有鉴于每个人对于胖的定义不同，若想以客观的方式定义，营养师李佳蕙表示可由「检测身体基本数值」下手。
▲可从身体质量指数、腰围、体脂肪率及内脏脂肪得知自己是否需要减重。（图／取自LibreStock）
李佳蕙说明，民众想得知自己是否需要减肥，首先要先了解「4种检测数值」：身体质量指数（Body Mass Index, BMI）、腰围、体脂肪率（体脂占全身体重的百分比）及内脏脂肪（内脏周围的脂肪），只要任何一个数值超标，代表健康已经亮红灯，而你就是个胖子，需要立即减重！
上述检测可以至附近医疗院所测量，现今市面上也有家用多功能体重体脂计，数值取得更加方便，而身体质量指数等于体重（公斤）除以身高（公尺）的平方，若超过24即属过重；腰围则是女性＞80公分（31吋）、男性＞90公分（35吋）就须注意；成人30岁以上，女性体脂肪率大于等于30%、男生体脂肪率大于等于25%为肥胖依据；最后内脏脂肪数值高于10.0则表示超标，已经属于肥胖，民众对于以上数值皆须特别留意。
另外值得注意，若身边有不管怎么吃都吃不胖的瘦子朋友，很有可能是「泡芙人」，有就是俗称的假胖子，其是指身体质量指数（Body Mass Index, BMI）属于正常范围，但是体脂肪率超标，在瘦子的外表下，却有着胖子超标的体脂肪，就像泡芙的薄皮里，塞满了爆浆奶油。由此可见，瘦子未必健康，还是要看以上四项检测数值，才能正确判断自己是否为真的瘦子。
李佳蕙营养师，国家高考营养师、保健食品工程师认证、食品安全管制系统(HACCP)认证，专长为减重营养、慢性病营养、卫教活动策划、预防医学保健、保健食品咨询，现有经营部落格：OROS柑橘妹妹瘦身站。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！