賽事心得／鎮西堡超馬 全台最硬超馬、低溫雨戰百K

镇西堡超马举办来到第10周年，这也是我人生第二场百K赛事，在比赛那天正巧遇到寒流来袭加上凌晨飘着雨，就知道这场将会是场硬战。在去年确诊复原后慢慢恢复长距离训练，准备约半年多时间，希望可以轻松完赛不要受伤，面对极端气候最终还是靠着意志力完成了镇西堡100K。

由13知路跑协会主办的镇西堡王者之路被许多人誉为全台最硬的超马百K，今年举办满10周年纪念，取名无畏。分50K、80K、100K组共有1千多人来挑战，为了这场我也花了半年多练习准备。之前我的初马就报名了奋起湖100K，总爬升2400m也让我膝盖受不了，跑者膝也痛起来。跟着跑团一起报了2024的镇西堡100K，也是我第二场马拉松，镇西堡100K来回爬升2900m，关门时间14个半小时，这次决定努力练习，希望可以更轻松地跑完不要受伤，以完赛为目标就好。

跑步真的很花费时间，都只能利用下班去跑，或者假日去拉更长的距离，平均每个月大概就维持在200~300K的跑量，几乎一出门就是半马起跳，维持几个月后开始慢慢习惯长距离轻松跑的感觉。

平常会跑自行车道、绿园道平路比较多的地方，慢慢把距离拉长。

镇西堡超马是山路陡坡，爬山+跑步的爬升训练也很重要。我个人就满喜欢跑山路的，车子不多又有山景可以看，上坡累了就慢慢走，下坡又可以跑得很轻松。

大概跑到赛前1、2周就开始降跑量让肌肉恢复，去给人按摩拉筋放松，每天睡饱饱维持好精神，把自己调整到最佳状态好准备比赛。

赛前一天跟着跑团包了新竹的民宿养精蓄锐，也到附近的餐厅享受当地美食，这里隐藏不少原住民部落美食餐厅。这间红砖美食坊在新竹尖石乡往山里走的路旁就会看到，显眼的红砖矮房，主打山产野味、各式合菜料理，从双人到十人套餐都有。老板热情且好客，菜色平价也好吃，适合跟朋友们来这里小聚吃个饭。

前一晚不断关注着天气预报祈求是个好天气，想不到凌晨开始下起不小的雨，似乎没有要停的迹象，又湿又冷的天气，难道这是无畏的考验，也只能硬着头皮上了。

凌晨05:00大家准时起跑，还没开始跑我的鞋里已经湿透，突然有点怀疑人生，也不知道这样的天气跑不跑的完，不过有这么多跑团朋友陪伴，也多了几分让我坚持下去的动力。

最煎熬的是前面的20K几乎一路都是上坡，然后大家也是都淋着雨在跑，我的完赛策略为了后半段能保持体力回程，上坡几乎都用快走通过节省力气。

前面天黑一度跑到崩溃边缘想放弃，跑到大约7点多才逐渐天亮，这时仿佛才跨过心里那一到坎，感觉又可以坚持跑下去了。

所幸小雨停了一会儿，才能看到旁边不断涌出的云海美景。

爬升20K后接着就是一路陡下10K到秀峦部落，沿途天候不佳也是看到陆续有人弃赛，这时我感觉身体状况还可以就决定继续跑，撑到折返点再看情况。

30K后又是连续的爬升上坡，将近8、9百的爬升我也是维持快走不敢停下来，遇到一小段平路还是会跑起来，沿路的补给站也不敢停留太久，补点水跟热食又继续赶路，很感谢在这么冷的天气帮我们准备好吃热食的补给站员工。

花费刚好7个小时抵达100K折返点镇西堡部落，看到时间非常充裕我才松了一口气，回程除了还有一段10K上坡要走，几乎都下坡顺顺跑回去肯定能完赛。

约莫下午雨才渐渐停下来，幸好前面我还有坚持住，回程时就尽量让自己放松，注意每一个脚步，然后欣赏镇西堡沿途风景。

遥远的部落风景真的很美，后山全是满满的云海，天气冷的关系，也看到一些樱花树已经抢先开花。

没亲身来过镇西堡真的不知道这里风景这么美，不过下次坐车上来就好，跑步实在太累了哈哈。

虽说时间上很充裕，但回程也显得特别漫长，还好也是有遇到自己跑团的朋友可以一起互相拍照聊天也比较没那么无聊。

回程我几乎每个补给站也都是有停留一下吃点东西，食物消化转换能量也是需要时间，很怕水跟盐分补不够跑到脚抽筋，前面就白费了。

终于来到70K的地方，回程有10K的长距离上坡要走，还好平常都有爬山的习惯，让我可以没有压力的通过这一段。

熬过上坡10K最后的20K下坡有信心可以完赛，天色渐暗，也有不少人弃赛上回收车，补给站志工依然坚守岗位陪我们奋战到最后一刻。

最后关门前还剩下十几分钟，我终于完成了！幸运的是这次跑完没有受伤，状况也还不错，很感谢跑团队友互相加油打气以及辛苦的工作人员、医护人员、补给志工一路陪伴跑者，让我们可以顺利完赛。

即使做好万全的准备，也无法预料气候的变化，应该是我目前跑过最虐心的一场，也算是来到了人生新高度。不到10度的天气还淋了将近10小时的雨，还好有一次通过不用再补考了。镇西堡百K真的是很值得参加的一场赛事，虽然陡坡很硬，沿途风景也算非常美，这一场也成为我人生中难忘的回忆。