上班久坐久站雙腿水腫? 三個動作快速消水腫，輕鬆擺脫浮腫困擾！

长时间久坐、久站工作往往导致腿部水肿的问题好困扰，今天就要和大家分享3招，帮助你快速消除水肿，让双腿重获轻盈的脚步和舒适的感觉。

图片来源/canva

三个动作快速消水肿

开合跳：

分腿蹲：

波比操：

练出翘臀瘦腿消除假跨宽

两脚宽距与髋同宽，脚后跟位子约莫在膝盖下方。臀桥动作技巧:(1)想像有一条TRX你要往下拉。(2)脚往地板踩，臀部收紧。(3)力量往头的方向走，记得腰不要过度往上顶。

大家都学会了吗?! 无需任何器材，适合在办公室或是家中进行，每天花上几分钟的时间，就能快速消除水肿，重拾双腿舒适轻盈的感觉；祝大家都能拥有健康自信的体态，还想了解更多相关内容吗，赶快订阅关注女子漾吧!