什么是妈妈手? 为什么年轻人也会得?
世上只有妈妈好~到了母亲节的季节,应该多多关心妈妈们的健康,尤其每天忙东忙西的那双手,小心容易因为频繁使用导致局部肌腱发炎疼痛,连赞和握手都没法比握喔~到底为什么妈妈手会叫妈妈手?为什么现在很多年轻人也有「3C」手呢?
一年365天,天天忙做家事的妈妈,长时间过度使用腕部肌腱,或施力不当、重复一些动作,造成狭窄性肌腱滑膜囊炎,因为常发生在新手妈妈,所以就被称为「妈妈手」。大拇指靠近手腕的地方会疼痛、肿胀,拇指翘起来很吃力,甚至没办法握手、比「赞」。而除了妈妈之外,现在平板电脑、智慧型手机普遍,也有很多年轻人出现和妈妈手一样的症状,我们称他是「3C手」。
辛苦的妈妈平时要怎么样保养手部关节?
1.首先就是让双手有足够的休息时间,做不完的家事可以请先生小孩分担 (像阿源爸我可是做家事高手,家事几乎全包呢!)
2.如果没人帮忙,做家事前,手肘、手腕先拉拉筋暖身一下,工作时手部虎口张开幅度、频率要尽量减少。
3.每天煮菜的妈妈,选择重量轻的炒菜锅,可以降低手部负担。
平时也要多补充顾关节的,例如葡萄糖胺等。但假如手腕已经开始感觉疼痛,最好赶紧看医生。
简单动作减少手腕伤害
阿源爸也要教妈妈们几个简单运动,每天做个四、五次也会有帮助。
1.将手肘关节伸直,用四个手指包住大拇指,手腕朝小指外侧面弯曲,拉紧维持30秒再放松。
2.伸出大拇指比「赞」,以紧绷不感到疼痛为原则,接着再弯曲大拇指节,可以两手同时进行。
3.虎口交握,左手大拇指在上,轻轻拉住右手拇指外侧肌肉,完成一次再换另一只手。
原文出自《什么是妈妈手?为什么年轻人也会得?》