什么是妈妈手? 为什么年轻人也会得?

文/阿源部落

世上只有妈妈好~到了母亲节季节,应该多多关心妈妈们的健康,尤其每天忙东忙西的那双手小心容易因为频繁使用导致局部肌腱发炎疼痛连赞和握手都没法比握喔~到底为什么妈妈手会叫妈妈手?为什么现在很多年轻人也有「3C」手呢?

过度、重复使用腕部肌腱造成「妈妈手」

一年365天,天天忙做家事的妈妈,长时间过度使用腕部肌腱,或施力不当、重复一些动作,造成狭窄性肌腱滑膜囊炎,因为常发生在新手妈妈,所以就被称为「妈妈手」。拇指靠近手腕地方会疼痛、肿胀,拇指翘起来很吃力,甚至没办法握手、比「赞」。而除了妈妈之外,现在平板电脑智慧型手机普遍,也有很多年轻人出现和妈妈手一样的症状,我们称他是「3C手」。

手部关节怎么保养?3招看过来

辛苦的妈妈平时要怎么样保养手部关节?

1.首先就是让双手有足够的休息时间,做不完的家事可以请先生小孩分担 (像阿源爸我可是做家高手,家事几乎全包呢!)

2.如果没人帮忙,做家事前,手肘、手腕先拉拉筋暖身一下,工作时手部虎口张开幅度频率要尽量减少。

3.每天煮菜的妈妈,选择重量轻的炒菜锅,可以降低手部负担。

平时也要多补充顾关节的,例如葡萄糖胺等。但假如手腕已经开始感觉疼痛,最好赶紧看医生

简单动作减少手腕伤害

阿源爸也要教妈妈们几个简单运动,每天做个四、五次也会有帮助。

1.将手肘关节伸直,用四个手指包住大拇指,手腕朝小指外侧面弯曲,拉紧维持30秒再放松。

2.伸出大拇指比「赞」,以紧绷不感到疼痛为原则,接着再弯曲大拇指节,可以两手同时进行。

3.虎口交握,左手大拇指在上,轻轻拉住右手拇指外侧肌肉,完成一次再换另一只手。

原文出自《什么是妈妈手?为什么年轻人也会得?》