收假症候群 自我调适释压

短短年假结束，医师提醒，回到工作岗位面对接踵而至的业务，若感到焦虑，烦闷，很难静下心来处理，思绪不断飘回假期时，小心，你可能染上了「收假症候群」。

台北市立联合医院松德院区成瘾防治科主治医师洪敬伦说，首先要声明的是，精神医学中并没有「收假症候群」这个诊断，然而，面对长假结束，确实有不少人适应不良。他带着幽默感为大家虚拟「收假症候群」的5种可能症状。

洪敬伦说，若民众有在假期结束后，感到强烈的失落、沮丧与焦虑；不断回想假期时光的美好画面；无法专注于眼前的工作，甚至对工作产生厌恶与倦怠感；因为假期时生活节律的大幅改变，导致收假后转换困难，产生失眠，疲劳等症状；不断质疑自己目前生活与工作的意义，甚至打算大幅改变自己的生活方式。

若上述5项症状中，有3项以上，且持续时间超过2周，感到十分苦恼，或对个人工作、人际、社会功能造成显著影响，洪敬伦说，那就可能罹患「收假症候群」。

由于「收假症候群」目前缺乏明确有效的治疗方式，洪敬伦提供建议协助大家自我调适，1.告诉自己，最重要的是，已经在假期中创造了许多珍贵的回忆。2.细心观察并体验当下时刻。3.从小处着手，慢慢找回生活节奏，可分阶段逐步回复各项事务的执行层面，让自己不要一下子就负担过重。

洪敬伦说，最后就是规律的作息与活动。归根究柢，「收假症候群」就是生活连续性中断后的一种适应不良现象，因此应对之道，就是逐步恢复生活节奏。